ДНЕВНИЧОК ПИТАНИЯ — ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ :-)

Дневничок питания — зачем и почему 🙂

pictureОчень часто, не желая выходить из своей зоны комфорта, мы придумываем все новые и новые причины не начинать тренироваться или заняться своим питанием. Мы вычитываем все новые способы похудения, изучаем различные системы, но так и остаемся при старых привычках и образе жизни. И не задумываемся, что есть простые правила, которые уже давно проверены, и которые могут эффективно помочь нам изменить свою жизнь к лучшему.

Первое, что нужно понимать: если мы хотим управлять своим весом, мы должны научиться его измерять. Напольные весы должны быть в доме у каждой женщины, которая заботится о своем здоровье. Да и вашему мужу они тоже помогут контролировать свой вес. Кухонные весы — еще один незаменимый помощник на пути к здоровому образу жизни. И наконец, третий пункт — дневник питания, без ведения которого ваш путь к оптимальному весу будет не таким быстрым и эффективным. Я бы назвала его своеобразным УЗИ культуры питания человека.

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ:

  •  Организовать себя, свой распорядок дня.
  •  Отследить эмоции, провоцирующие определенную еду.
  •  Отследить порции, количество приемов пищи.
  •  Отследить потребление воды.
  •  Отследить промежутки между приемами пищи.
  •  Отследить неосознанные приемы пищи, еду «на ходу», жидкие калории.
  •  Отрегулировать питание до и после тренировок.
  •  Сбалансировать питание.

Самое главное правило для новичков: съел — записал! Очень важно сразу записывать время приема пищи, что вы ели и сколько!

Через неделю вы сможете уже сами сделать анализ своих привычек питания.  Почувствуете ответственность перед собой за то, что съели или, наоборот, за то, что пропустили прием пищи. А ведь и то, и другое вредит здоровью и обмену веществ.