4 заблуждения о здоровом питании

Часто в погоне за идеальной фигурой, мы перебираем различные диеты и становимся жертвой
многочисленных массовых заблуждений о том, каким должно быть правильное питание. С какими
заблуждениями чаще всего приходится сталкиваться специалисту по контролю за весом?

  • Ешьте только белки и не ешьте углеводы, если хотите сбросить лишний вес. Да,
    действительно, белок нам необходим для строительства мышц. Но без углеводов он не
    будет усвоен организмом. Кроме того, вы просто не сможете полноценно тренироваться,
    ведь «нет углеводов – нет энергии». Не игнорируйте сложные углеводы – особенно с утра,
    когда они способны на продолжительное время обеспечить чувство сытости. Не ленитесь
    готовить на завтрак каши! – ведь без углеводов вы лишаете себя многих ценных
    микроэлементов.
  • Нужно как можно больше пить. Это правда. Но правда частичная. Во-первых, под питьем
    следует понимать только воду, – а не наши любимые соки или газировку. Сладкие напитки
    обладают огромной калорийностью и выпив один пакетик апельсинового сока, вы
    рискуете получить четверть нормы дневных калорий. Кроме того, если сейчас вы пьете
    мало воды, нельзя мгновенно переходить к употреблению рекомендованных 2,5-3 литров
    в день. Так вы лишь создадите дополнительный стресс организму. Приучать себя к новой
    питьевой норме нужно постепенно, на протяжении двух-трех недель.
  • Нужно есть больше белка и тогда мышцы будут расти быстрее. Как и в случае с водой,
    излишний энтузиазм может навредить неподготовленному организму. Хотите нарастить
    мышечную массу – питайтесь дробными порциями и пейте протеин (в правильной
    дозировке) – ведь протеин это очищенный белок, который усваивается быстрее чем если
    вы будете есть обычные продукты.
  • Все спортивные добавки опасны. Это заблуждение связано с тем, что «химия» напрочь
    дискредитировала понятие спортивных препаратов. Но, следует понимать, что безопасные
    препараты существуют. К примеру – уже упомянутый протеин – который размешивают в
    воде или нежирном молоке для увеличения мышечной массы.