5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ УКРЕПЯТ ВАШЕ СЕРДЦЕ

Сердце — это не только символ любви, отваги и верности. Оно является источником движения, амбиций, энерготоником и мотором для тела. Главная функция его заключается в доставке кислорода и питательных веществ ко всем клеткам тела, а также в удалении разрушенных клеток и прочих отходов. Если мы плохо заботимся о сердце, у нас постепенно, незаметно для нас самих, развиваются болезни сердца. Чтобы этого не произошло, рекомендуем вам 5 здоровых привычек, которые помогут укрепить ваше сердце.

  1. Умеренные физические нагрузки, которые снижают уровень холестерина, нормализуют кровяное давление, препятствуют образованию тромбов. Всего 30 минут физических упражнений в день три раза в неделю на уровне 50% ЧСС могут снизить на 50% опасность заболевания коронарных сосудов сердца.
  2. Вовремя и регулярно проходите медицинские обследования. Особенно после 40-ка, так как начальные стадии сердечных заболеваний часто проходят бессимптомно. Необходимые обследования: измерение артериального давления, уровня сахара и холестерина, с реактивный белок, электро-кардиограмма, стресс-тест.
  3. Когда сердце спокойно, организм здоров. В этой поговорке — большая доля истины. Именно спокойное состояние и способность «ходить в мире» с самим собой и другими является гарантом избавления от стресса. И лучшие помощники в этом позитивные мысли, прощение и свобода от обид, общение с позитивными людьми, чтение книг, которые созидают душу, молитва и Слово Божье.
  4. Потребляйте антиоксиданты и следите за балансом «сердечных» витаминов и минералов.
  5. Питайтесь правильно и любите «сердечные» продукты.