Как же стоит питаться, чтобы похудеть в икрах?

Во-первых, любое питание должно быть сбалансированным. То есть не стоит
бросаться на амбразуру, исключая из рациона жиры или углеводы. Вообще любые
жестокие ограничения – стресс для организма, а стресс всегда провоцирует к
набору веса. Поэтому в питании соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов.
Углеводы лучше всего употреблять сложные, такие как каши, цельнозерновой
хлеб. Жиры растительного и животного происхождения также должны непременно
присутствовать в Вашем питании каждый день. Заправляйте овощной салат
растительным маслом, ешьте натуральные сыры.
Во-вторых, обязательно потребляйте много овощей. Лучше всего есть их сырыми
или готовить на пару. Так Ваш кишечник будет очищаться от шлаков и токсинов.
В-третьих, пейте много чистой негазированной воды. Минимум 8 стаканов в сутки.
Не увлекайтесь кофе, так как кофе имеет свойство задерживать жидкость в
организме. Соки не рекомендуется пить в больших количествах, так как в них
содержится высокое количество сахаров. Лучше съесть фрукт.
В общем, Ваше питание должно давать Вам силы и энергию для жизни и
физических упражнений. Если Вы ощущаете вялость, слабость и отсутствие
энергии, значит есть повод пересмотреть свой рацион и убрать из него тяжелые
продукты, заменив их, к примеру, медленными углеводами, клетчаткой и
высококачественным белком.
Когда Вы разгрузите свой организм здоровым питанием, у Вас обязательно
появится энергия для более прицельной работы над своей фигурой. Настало время
разобраться, какие упражнения помогут избавиться от полных икр.
Качать икры с помощью тренажеров категорически не рекомендуется. Такой
подход скорее всего приведет к еще большему увеличению икр вследствие роста
мышц.
Уменьшению объемов икр способствует растяжка мышц с помощью йоги или
пилатеса, а также аэробные нагрузки, такие как бег, степ-аэробика.

Вот список наиболее эффективных упражнений для уменьшения объемов икр:

Перекаты.

Суть упражнения заключается, как понятно из названия, в перекатах с носка на
пятку и обратно. Сначала Вы поднимаетесь высоко на носочки, потом плавно
опускаетесь на всю стопу и, перенося вес тела на пятки, отрываете носки от земли.
Минимальная эффективность достигается от 3 подходов по 15 раз в сутки.Перекаты
для стройных икр.
Плие.
Одна из балетных позиций, как раз направленная на растяжку икроножной мышцы.
В положении стоя максимально разведите носки плотно сомкнутых ног так, чтобы
пятки оставались вместе. Приседайте 20 раз с упором на носки и еще 20 с упором
на пятки.Плие для стройных икр
Прыжки на скакалке.
Прыгайте на скакалке 10-20 минут в разном темпе: медленно и с максимальным
ускорением.
В завершение хотелось бы напомнить Вам о таком ключевом факторе качественной
жизни, как здоровье. Конечно, Вы можете сделать так, чтобы Ваши икры ног
похудели, тем самым еще больше приблизив себя к идеалам красоты. Но если это
хоть каким-либо образом может повлиять на ухудшение Вашего здоровья, то
тысячу раз задумайтесь, а нужно ли это Вам? Если же причин беспокоиться о
состоянии своего организма у Вас нет, тогда вперед!