Я беременная, но зал не покидаю.

Беременности всегда сопутствуют советы и предостережения со всех сторон: врачи, друзья,
родственники и даже просто знакомые, желая оказать вам внимание и поддержку, обычно
противоречат друг другу и окончательно запутывают вас в том, что полезно, а что вредно для вас и
вашего ребенка. Но прислушайтесь к ученым: они сходятся во мнении, что всё, что касается
умеренных упражнений во время беременности, будет полезно как матери, так и ребенку.

Исследователи из Американского колледжа акушерства и гинекологии утверждают, что
физическая активность при беременности помогает:

избежать чрезмерного набора веса, который усложняет течение беременности и
способствует развитию ожирения;

  • избежать чрезмерного набора веса, который усложняет течение беременности и способствует развитию ожирения;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает самочувствие;
  • снижает вероятность необходимости кесарева сечения;
  • снижает риск гипертензий у матери и осложнений дыхательной системы новорожденного;

Кроме того, у спортивных родителей чаще рождаются здоровые и стройные дети со
способностями к спорту и учебе, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Не рекомендуются:

  • занятия с интенсивностью, при которой пульс повышается больше, чем на 90% от вашего максимума;
  • бег на длинные дистанции;
  • занятия с очень большими весами на силовых тренировках;
  • контактные виды спорта;
  • горячая йога;
  • упражнения в положении лежа на спине (в третьем семестре).