• Главная
  • Блог
  • С чего начинается талия? Простые советы о правильном питании.

С чего начинается талия? Простые советы о правильном питании.

В Сети гуляет огромное количество текстов, посвященных диетам и похудению. Частенько они противоречат друг другу, а иногда и сами себе. Поэтому мы подготовили несколько советов, которые помогут вам сформировать привычку к здоровой еде и правильному питанию.

Забудьте о перекусах на ходу. На ходу нам некогда нормально пережевывать еду, что, в последствии, приводит к неприятным ощущениям в животе. Но главная проблема, связанная с быстрыми перекусами – переедания. Люди, которые едят на ходу переедают в 83% случаев чаще, чем те, кто питается в нормальной, спокойной обстановке. Мы просто не замечаем, сколько всего успеваем съесть, а потом, вставая на весы, не верим своим глазам.

Чтобы похудеть питайтесь 5 раз в день. Составляйте свой рацион с учётом полноценного завтрака, обеда и ужина, а также 2 перекусов в течение дня. Есть можно понемногу, главное не поступать так, как делает большинство из нас – завтрак на скорую руку, какой-никакой обед и плотный ужин. Поэтому, чтобы не столкнуться с нехваткой времени из-за неудобного рабочего графика, планируйте своё меню на неделю вперед.

Не пейте воду после еды. Пить воду нужно в течение дня, но не стоит этого делать сразу после еды. Если вас мучает жажда, гораздо полезнее для пищеварения будет попить за 10 минут до еды.

Ешьте меньше мучных и сладких продуктов. А лучше не ешьте их совсем. Также стоит исключить алкоголь. В качестве альтернативе вредной еде, можно покупать зерновой хлеб с отрубями, сухофрукты, мёд и другую более здоровую пищу.

Не наедайтесь перед сном. Старайтесь питаться правильно в течение дня, чтобы вам не хотелось есть. Если же вы не можете терпеть и знаете, что не уснете из-за голода, то вместо жаренной картошки с мясом лучше выпейте стакан кефира.

Разнообразьте свой рацион. Для эффективного похудения вам нужно нормализовать обмен веществ. А основным условием нормального обмена веществ является получение вашим организмом всех необходимых аминокислот, минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. По этой причине вам не стоит зацикливаться на одном – пусть и полезном, – блюде. Употребляйте в пищу злаки, бобовые, свежие фрукты, сырые овощи и зелень.

Эти рекомендации звучат просто и очевидно. Но практика показывает, что, следуя им, вы сможете заметить позитивные изменения в своей фигуре уже после первого месяца. Всё что вам нужно – начать прямо сегодня.