Что делать, если скучно на тренировках?

Что делать, если скучно на тренировках?

Тренировки —   это динамичный и увлекательный процесс. Но, бывает так, что со временем, выполняя одни и те же упражнения, наступает ощущение однообразия и скуки, и даже любимая тренировка может рано или поздно надоесть. Что же делать, чтобы вернуть себе мотивацию для тренировок и разнообразить процесс физического развития?

Советы специалистов

Меняйте тренировку

Менять тренировку – это первый совет, который приходит на ум. Ведь если вам скучно, это значит, что упражнения, из одного из самых эффективных способов борьбы с плохим настроением и апатией, сами превращаются в проблему. С другой стороны, любой комплекс упражнений может превратиться в рутину, если выполнять его достаточно долго. Попробуйте поработать с тренажерами, к которым раньше не подходили или вовсе смените вид активности: замените силовые упражнения кардио тренировками, запишитесь на бокс или плаванье, а вечерние пробежки замените зажигательными танцами.

Ставьте личные рекорды

Ставьте личные рекорды

Ведите дневник тренировок, отмечайте свои результаты и успехи. Соревнуйтесь с самим собой за новые рекорды и постепенно повышайте интенсивность тренировок. Развивайте гибкость и следите за своим ежедневным развитием. Увеличивайте километраж ежедневных пробежек и добавляйте по пару килограмм на тренажерах. Поверьте – скучно вам не будет!

Будьте методичны

Скука – это следствие зацикленности ума на новых впечатлениях. По большому счету скука – это каприз мозга. И здесь все зависит от вашей силы воли. Если вы заставите себя придерживаться однажды принятых правил вне зависимости от настроения, погоды или графика – то, в конечном итоге, скука пройдет.

Найдите «вашу» музыку для тренировок

Найдите «вашу» музыку для тренировок

Этот способ используют миллионы спортсменов. Музыка отлично мотивирует нас прилагать больше усилий, делая интереснее практически любой вид тренировок – от бега до таскания «железа» в зале. Начните с нашего плейлиста для занятий спортом

Занимайтесь в группе

Занимайтесь в группе

Разговоры с приятными людьми, общие интересы и групповая солидарность сделают своё дело. Плюс элемент здоровой состязательности подстегнет вас уделять больше внимания и сил качеству и количеству выполняемых упражнений.

Настраивайтесь на результат

Подбадривайте себя мыслью, что все что вы делаете, вы делаете ради достижения цели о которой давно мечтали. Также многие знаменитые спортсмены – особенно бегуны, – отмечают, что время тренировок – это лучшее время, чтобы обдумать интересующие вас темы и найти лучшие идеи для решения проблем. 

Вам будет интересно: Как бегать, чтобы похудеть?

Делайте перерывы

Большинство тренеров подтвердят, что вы не должны тренироваться каждый день —   для восстановления мышц требуется как минимум один день отдыха. Наш организм требует, время от времени, минуты спокойствия, как физического, так и психического. Если вы тренируетесь каждый день в поте лица, неудивительно, что у вас недостаточно сил и мотивации для дальнейшей тренировки.  Конечно, делать длинные перерывы не рекомендуется, но короткий, однодневный отдых вы точно можете себе позволить. Помните, что с силовыми тренировками девиз “чем больше — тем лучше” не работает. Прежде всего, нужно тренироваться с головой.

Тренируйтесь на открытом воздухе

Тренируйтесь на открытом воздухе

Тренировки в закрытом пространстве  — в тренажерном зале, в фитнес-клубе или дома — через некоторое время действительно могут надоесть. Чтобы не попасть в ловушку уныния, попробуйте тренироваться на улице. Практикуйте бег, нордическую ходьбу или езду на велосипеде, наденьте ролики или покатайтесь на скейтборде. Может быть, вас также заинтересует одна из командных игр: волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон – вот лишь несколько вариантов физической активности вне дома. Даже настольный теннис на свежем воздухе – это отличный вариант взбодриться и провести тренировку вне дома.

Выводы

Как видите, уныние и скуку легко побороть, если взглянуть на процесс тренировок немного под другим углом.  Теперь вы знаете, что делать, если на тренировках скучно: можно сменить вид активности, пойти на тренировку с другом или просто денек-другой отдохнуть. Мы, в FitCurves, всегда стремимся к максимальному разнообразию на тренировках, чередуя силовые упражнения с динамичным кардио и растяжкой. Во время 30-ти минутных тренировок по специальной системе упражнений FitCurves вам точно не придется скучать! Не верите? Запишитесь на бесплатное занятие уже сегодня и убедитесь, что спорт может быть приятным и интересным приключением!

Бесплатная диагностика телосложения и ознакомительная тренировка

phone instagram facebook telegram copyright checked play close