СОДЕРЖАНИЕ:

Витамин С
Антиоксиданты
Фитоэстрогены
Омега 3 и витамин Е

Что такое омоложение? Как мы его себе представляем? Свежая упругая кожа без морщин? Красивые блестящие волосы. Крепкие ногти.
Все?
А ведь омоложение организма — это не только внешние видимые проявления.

Это хорошо функционирующие органы, ясный ум, отличное зрение. Это здоровые суставы и крепкие сосуды. Это сохранение гормонального уровня в период климакса. Это здоровое состояние клеток нашего организма.

Именно возможность клетки восстанавливаться продлевает нам молодость.

Кто же эти волшебники, которые заботятся о нашей молодости, красоте и здоровье?

Знакомьтесь:

  • Витамин С,
  • Витамин Е,
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3,
  • Фитоэстрогены,
  • Аминокислоты,
  • Триптофан,
  • Магний,
  • Цинк,
  • Полифенолы,
  • Гликопин,
  • Бета-каротин.
  • Что же для человека является источником этих компонентов?

    То самое правильное питание, о котором мы все время говорим. Именно оно является залогом здорового состояния вашего организма и следственно продления вашей молодости.

    Не даром великий Гиппократ сказал: «Мы есть то,что мы едим»

    Пища — наш строительный материал. Именно от того, какие продукты мы выберем в свой рацион зависит качество наших клеток, а следственно — наша красота и долголетие.

    Какие же продукты помогут нам продлить молодость? На самом деле их есть огромное количество! Ведь об этом позаботилась сама Природа!

    Витамин С


    Первое место отдадим продуктам, которые содержат максимальное количество витамина молодости — Витамин С.
    Главное —  их вы можете найти на прилавках наших магазинов или на рынке:

  • Киви,
  • Облепиха,
  • Черная смородина,
  • Лимон,
  • Болгарский перец,
  • Микрогрин,
  • Укроп, петрушка и прочая зелень,
  • Любые виды капусты.
  • Киви


    Хотя этот фрукт и не растет в наших широтах, он давно стал своим в нашем рационе. И на это он имеет полное право. Ведь в 100 г киви содержиться двойная суточная норма витамина С.

    Какова же роль витамина С в процессе омоложения? Он незаменим в синтезе коллагена.
    А коллаген придает нашей коже упругость  и свежий вид. Проще говоря если не хотите иметь преждевременные морщины, обвисшую кожу, ломкие ногти и тусклые волосы, помните о продуктах, которые содержат витамин С.

    Болгарский перец


    Без этого овоща трудно представить рацион здорового питания. Болгарский перец  является вкусовым украшением многих блюд и при этом, низкокалорийный. Но любить его нужно не только за вкус, но и за исключительную полезность. В нем высокое содержание витаминов С, Е, Р, А, В и микроэлементов.

    Вас может удивить, но концентрация витамина С в болгарском перце выше, чем в лимоне и черной смородине.

    Магний, цинк, железо, калий, кальций, фосфор, кремний, йод, плюс наличие антиоксидантов. Все эти витамины и минералы благотворно влияют на нервную систему,  способствует эластичности сосудов. Наличие каротина в перце способствует росту волос, влияет на качество кожи и ногтей, улучшает зрение. Исследования показали, что он помогает справиться с депрессией, бессонницей, восстановить силы. Это — один из лидеров омоложения нашего организма.

    Шпинат


    За что надо обязательно полюбить шпинат?
    За высокое содержания витаминов С, Е,Р, В1, В2, В6, РР, D2, а также за высокое содержание белков, за железо, калий, йод.

    Шпинат предотвращает развитие опухолей, снижает уровень сахара в крови. Заботиться о красоте. Люди, употребляющие в пищу шпинат на постоянной основе, имеют здоровые красивые волосы, крепкие зубы и молодую  кожу.

    Шпинат имеет много клетчатки. Отлично прочищает кишечник. Незаменим для желающих похудеть.

    Антиоксиданты

    Враг наших клеток – это свободные радикалы. Успешную борьбу с ними ведут  антиоксиданты под названием  полифенолы.

    Полифенолы восстанавливают клетки и продлевают молодость, защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей на организм человека, борются против возникновения раковых клеток.

    И возможно название полифенолы многим незнакомое, но продукты которые их содержат знают все.

    Черный шоколад


    Горький шоколад с высоким процентом какао прекрасно справляется  со свободными радикалами. Помогает держать организм в тонусе. Способствует омоложению.

    А все благодаря полифенолу под названием тинин.

    Он содержиться в:

  • Хурме,
  • Черном чае,
  • Коре дуба,
  • Листьях эвкалипта,
  • Шалфее.
  • Морковь


    Всем знакомый ярко оранжевый овощ. Помимо антиоксиданта под названием  флавоноид, морковь богата бета-каротином. Благодаря ему, улучшается наша кожа, зубы и ногти.

    Флавоноиды также есть в таких продуктах:

  • Помидоры,
  • Баклажаны,
  • Тимьян,
  • Петрушка,
  • Красный перец.
  • Черника


    Благодаря фенольной кислоте, которая дает омолаживающий эффект, чернику активно используют в косметологии. Также, черника помогает сохранить здоровье нашим глазам. Замедляет старение и дегенеративные процессы в организме

    Фенольную кислоту также можно найти в:

  • Сливах,
  • Вишне,
  • Яблоках,
  • Корице.
  • Имбирь


    Корень имбиря мы чаще всего используем как противовоспалительное средство во время простуды. Многие любят добавлять его в соусы и маринады. Но мало кто знает, что имбирь — это уникальное омолаживающее средство.

    Особенностью имбиря является то, что он борется со старческой деменцией и болезнью Альцгеймера. Имбирь улучшает память, ведет борьбу  со свободными радикалами, предотвращает процесс  умственной  деградации. Снижает воспалительные процессы.

    Постоянное употребление имбиря дает шанс и возможность сохранить ясный ум и активность до глубокой старости.

    Стоит  знать, что все продукты содержащие полифенолы и другие антиоксиданты  замедляют старение, улучшают углеводный обмен, нормализуют кровяное давление.

    Эти антивозрастные продукты стоит применять в своем рационе задолго до начала старения, чтобы как можно дольше продлить молодость.

    Фитоэстрогены

    Фитоэстрогены – это растительные аналоги женских гормонов эстрогенов. Они стимулируют образование коллагена. А как мы знаем, именно коллаген отвечает за упругость и эластичность  кожи.

    Поэтому с возрастом, когда уровень  гормона эстрогена падает, наша кожа начинает увядать. Но есть растения,  которые помогут сохранить молодость:

    Соя


    Уникальный продукт для женщин.

    Дает возможность сохранять гормональный баланс  и  благотворно влияет  на костную ткань, предотвращая остеопороз. Фитоэстрогены сои  укрепляют стенки кровеносных сосудов, снижают вредный холестерин, стабилизируют психику.

    На основе фитоэстрогенов, которые содержаться в сое, делают препараты для поддержания гормонального баланса у женщин. Они облегчают ПМС и процесс менопаузы. Из сои получают соевый лецитин. Это важнейший материал для строительства  клеток организма.

    Лецитин  также содержит действующее вещество геппапротекторов- фосфолипиды.

    Фосфолипиды  участвуют в процессе восстановления клеток печени. Что крайне важно для хорошего функционирования организма. А значит и нашего самочувствия.

    Сою можно назвать продуктом вечной молодости. Она может надолго сохранить в женщине женственность.

    Брокколи


    Эта капуста появилась в нашем меню не так давно. Она нейтральна и  имеет мало проявленный вкус. Тем не менее,  приверженцы правильного питания уже оценили ее полезность.  Используют ее  и в сыром и в отварном виде. Она отлично сочетается с другими овощами, мясом и особенно рыбой.

    Капуста брокколи содержит:

  • витамины С, Е,Р, В1, В2, В6, РР, Е, К,
  • фолиевую кислоту,
  • провитамин А и бета-каротин,
  • железо, цинк, серу, магний, кальций, фосфор, калий.
  • Употребление брокколи в пищу замедляет преждевременное старение. Предотвращает развитие атеросклероза, опухоли груди, эндометриоза. Эта капуста своими свойствами просто незаменима для женского здоровья.

    Фитоэстрогены, находящиеся в брокколи, стимулируют образование коллагена. Сохраняют  кожу гладкой и упругой. Они улучшают настроение, снижают стресс и депрессию.

    Можно с уверенностью сказать, что продукты, содержащие фитоэстрогены  — это продукты возвращающие молодость.

    Омега 3 и витамин Е

    Омега-3 препятствует появлению атеросклеротических бляшек в сосудах и не дает сгущаться крови. Омега-3 имеет антиоксидантные свойства, повышает иммунитет и снижает аллергические реакции.

    Жирная морская рыба


    Основной поставщик Омега 3 — это морская рыба:

  • Лосось,
  • Семга,
  • Скумбрия,
  • Сельдь.
  • Нехватка в организме Омега-3 приводит к ухудшению состояния кожи и ногтей, снижается работа репродуктивной системы и мозговая деятельность.

    Омегу-3 содержат так же:

  • Рапсовое масло,
  • Льняное масло,
  • Соевое масло,
  • Икра рыб,
  • Тыквенные семечки.
  • Продукты, которые содержат Омега-3,  продлевают молодость, улучшают сон, облегчают проявление менопаузы у женщин, снижают тревожность и перепады настроения.

    Миндаль


    Миндаль, как и другие, орехи богат витамином Е.
    Миндаль содержит также флавоноиды и полиненасыщенные жирные кислоты.

    Витамин Е является природным антиоксидантом. Он укрепляет иммунитет, способствует регенерации клеток кожи. Миндаль незаменим для тех, кто следит за своим здоровьем и употребляет  полезные продукты для сохранения молодости.
    Витамином Е так же богаты:

  • Грецкий орех,
  • Фундук,
  • Семена подсолнечника,
  • Оливковое масло,
  • Арахис,
  • Кедровые орехи.
  • Как видите, продукты для омоложения, о которых мы рассказали уже давно вам знакомы. Многие из них постоянно присутствуют в вашем рационе.

    Помните что это — союзники в желании быть здоровой и молодой как можно дольше.

    Любите себя, любите окружающих. Наслаждайтесь вкусом здоровой еды и чистой воды. Будьте молоды и телом и духом!