Що робити, якщо нудно на тренуваннях?
Тренування – це динамічний та захоплюючий процес. Але, буває так, що з часом, виконуючи одні й ті ж вправи, настає відчуття одноманітності та нудьги, і навіть улюблене тренування може набриднути рано чи пізно. Що ж робити, щоб повернути мотивацію для тренувань і урізноманітнити процес фізичного розвитку?
Змінюйте тренування
Міняти тренування – це перша порада, яка спадає на думку. Адже якщо вам нудно, це означає, що вправи, з одного з найефективніших способів боротьби з поганим настроєм та апатією, самі перетворюються на проблему. З іншого боку, будь-який комплекс вправ може перетворитися на рутину, якщо виконувати його досить довго. Спробуйте попрацювати з тренажерами, до яких раніше не підходили або змініть вид активності: замініть силові вправи кардіо тренуваннями, запишіться на бокс або плавання, а вечірні пробіжки замініть запальними танцями.
Ставте особисті рекорди
Ведіть щоденник тренувань, відзначайте свої результати та успіхи. Змагайтеся із самим собою за нові рекорди та поступово підвищуйте інтенсивність тренувань. Розвивайте гнучкість та стежте за своїм щоденним розвитком. Збільшуйте кілометраж щоденних пробіжок і додайте по кілограму на тренажерах. Повірте – нудно вам не буде!
Будьте методичні
Нудьга – це наслідок зацикленості розуму на нових враженнях. За великим рахунком нудьга – це примха мозку. І тут все залежить від вашої сили волі. Якщо ви змусите себе дотримуватися одного разу прийнятих правил незалежно від настрою, погоди чи графіка – то, зрештою, нудьга пройде.
Знайдіть “вашу” музику для тренувань
Цей спосіб використовують мільйони спортсменів. Музика чудово мотивує нас докладати більше зусиль, роблячи цікавіше практично будь-який вид тренувань – від бігу до тягання заліза в залі. Почніть із нашого плейлиста для заняття спортом.
Займайтеся у групі
Розмови з приємними людьми, спільні інтереси та групова солідарність зроблять свою справу. Плюс елемент здорової суперництва спонукає вас приділяти більше уваги та сил якості та кількості виконуваних вправ.
Налаштовуйтесь на результат
Підбадьорюйте себе думкою, що все, що ви робите, ви робите заради досягнення мети, про яку давно мріяли. Також багато знаменитих спортсменів – особливо бігуни, – відзначають, що час тренувань – це найкращий час, щоб обдумати цікаві для вас теми і знайти найкращі ідеї для розв’язання проблем.
Вам буде цікаво: Як бігати,щоб схуднути?
Робіть перерви
Більшість тренерів підтвердять, що ви не повинні тренуватися щодня – для відновлення м’язів потрібно щонайменше один день відпочинку. Наш організм вимагає час від часу хвилини спокою, як фізичного, так і психічного. Якщо ви тренуєтеся кожен день у поті чола, не дивно, що у вас недостатньо сил і мотивації для подальшого тренування. Звичайно, робити довгі перерви не рекомендується, але короткий одноденний відпочинок ви точно можете собі дозволити. Пам’ятайте, що з силовими тренуваннями девіз “чим більше – тим краще” не працює. Насамперед потрібно тренуватися з головою.
Тренуйтеся на свіжому повітрі
Тренування у закритому просторі – у тренажерному залі, у фітнес-клубі чи вдома – через деякий час справді можуть набриднути. Щоб не потрапити в пастку зневіри, спробуйте тренуватися на вулиці. Практикуйте біг, нордичну ходьбу або їзду велосипедом, надягніть ролики або покатайтеся на скейтборді. Можливо, вас також зацікавить одна з командних ігор: волейбол, баскетбол, футбол, бадмінтон – ось лише кілька варіантів фізичної активності поза домом. Навіть настільний теніс на свіжому повітрі – це чудовий варіант підбадьоритися та провести тренування поза домом.
Висновки
Як бачите, зневіру та нудьгу легко побороти, якщо поглянути на процес тренувань трохи під іншим кутом. Тепер ви знаєте, що робити, якщо на тренуваннях нудно: можна змінити вид активності, піти на тренування з другом або просто день-другий відпочити. Ми в FitCurves, завжди прагнемо максимальної різноманітності на тренуваннях, чергуючи силові вправи з динамічним кардіо і розтяжкою. Під час 30-ти хвилинних тренувань з спеціальною системою вправ FitCurves вам точно не доведеться нудьгувати! Не вірите? Запишіться на безкоштовне заняття вже сьогодні та переконайтеся, що спорт може бути приємною та цікавою пригодою!