Зміст:

Термін “жироспалювач” використовується для опису харчових добавок, які, як обіцяє реклама, різко збільшують метаболізм, витрату енергії, погіршують всмоктування жиру і викликають довготривалу втрату ваги. Але якщо б все було так просто, невже така кількість людей в світі страждала на ожиріння? Давайте розбиратися.

Що таке жироспалювачі?

Жироспалювачі — це так звані БАДи, тобто біологічно активні добавки, які призначені для зниження маси тіла. Це відбувається за рахунок прискорення базового метаболізму і оптимізації процесів обміну речовин.

Як працюють спалювачі жиру? Деякі з ключових інгредієнтів, які використовуються в добавках, призначені для стимулювання гормональних реакцій в організмі, а також для початку розщеплення жиру і використання його в якості джерела палива.

Жироспалювачі бувають двох видів:

  • натуральні
  • синтетичні

Види жироспалювачів

До натуральних жироспалювачів відносяться звичайні продукти. Завдяки властивостям і особливостям, які закладені природою, вони покращують розщеплення жирових клітин. Вживаючи їх в їжу, можна очистити організм від шлаків і токсинів, заблокувати процес їх накопичення, отже зменшити кількість жиру. Єдиний мінус – більш повільна дія, в порівнянні з синтетичними засобами.  

Які продукти допомагають спалювати жир?

  • цитрусові: лимон, грейпфрут, мандарин
  • кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру або знежирені: кефір, натуральний йогурт, закваски;
  • зелений чай, кава та інші продукти, в яких багато кофеїну і таніну;
  • кавун, полуниця, малина, ананас;
  • морська капуста, баклажани, огірки, помідори та інші овочі, в яких міститься багато води;
  • імбир, кориця, червоний і чорний перець, куркума, гвоздика і т.д.

Але це не означає, що потрібно харчуватися тільки ними. Важливо дотримуватися збалансоване харчування і споживати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів.

Синтетичні жироспалювачі виготовляють на основі холіну, таурину, йохимбина, кофеїну, гуарани і фруктових кислот і випускаються у формі пігулок, капсул і рідких добавок.

Найбільш поширені в спортивному харчуванні такі групи жироспалювачів:

  • Ліпотропіки. Це найбезпечніші і м’які за впливом на організм речовини. Вони прискорюють процес скидання жирових запасів, запущений під впливом фізичних навантажень і дієти.
  • Термогеники. Основний спосіб впливу – невелике (0.5-2ºС) підвищення температури тіла, через що придушується апетит і прискорюється метаболізм. Вони найефективніші, але і мають найбільшу кількість протипоказань та побічних дій .
  • Діуретики. Впливають на роботу кишечника, змушуючи його швидше перетравлювати продукти харчування, за рахунок чого в організмі не встигають осісти зайві шлаки.
  • Аноректики. Впливають на певні центри в головному мозку і пригнічують почуття голоду. Пригнічувачі апетиту не впливають прямим чином на жирову тканину, але допомагають витримати дієту, стримати апетит і сформувати правильну харчову звичку – обмежувати розмір порцій.
  • L-карнітин (левокарнітин). Це вітаміноподібні речовини, які в невеликих кількостях синтезуються в організмі. Як впливає? Прискорює утилізацію жиру, підвищує активність травних соків, зменшує вміст жиру в скелетних м’язах, відновлює структуру нервової тканини і прискорює відновлення після фізичних навантажень.

Як правило, найбільшу популярність отримують комплексні спортивні жироспалювачі, до складу яких входять термогеники, ліпотропіки і пригнічувачі апетиту, за рахунок чого посилюється їх дія. Але це не означає, що БАДи зроблять всю роботу за вас. Вони можуть принести результат лише в поєднанні з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. Більш того, до багатьох препаратів протягом декількох місяців в організмі виробляється толерантність, що значно знижує їх ефективність.
Синтетические жиросжигатели

Переваги і недоліки жироспалювачів

Біодобавки мають як своїх прихильників, так і супротивників. Наприклад, на сайті Міністерства України є окрема стаття, присвячена БАДам. В ній стверджується, що незважаючи на те, що добавки дуже популярні в нашій країні, існує обмежена кількість науково обґрунтованих доказів їхньої користі для здоров’я.

Оскільки однозначної відповіді щодо їх ефективності немає, розглянемо користь і шкоду які можуть принести спалювачі жиру.

Переваги жироспалювачів

  • При використанні в поєднанні з дієтою та фізичними вправами, вони дійсно допомагають людям швидше досягти бажаних форм.
  • Сприяють покращенню настрою, фізичної і розумової активності, що допомагає легше переносити низьковуглеводну дієту і тренувальні навантаження. Здатні призвести до викиду адреналіну, який є важливим під час навантажень, і прискорює обмін речовин.
  • БАДи можуть пригнічувати апетит і скорочувати кількість перекусів.
  • Допомагають штучно знижувати калорійність споживаної їжі при збереженні звичного раціону.

Недоліки жироспалювачів

У добавок є деякі ризики і побічні ефекти, серед которих:

  • Добавки, що містять 400 мг або більше кофеїну, можуть викликати прискорене серцебиття, занепокоєння, головний біль, запаморочення і почуття виснаження. Крім того, після завершення вживання добавок на основі кофеїну, ви можете відчути так званий синдром відміни, інакше кажучи – «ломку». Як правило, цей стан проходить до 7 днів.
  • Термогенні добавки також пов’язані з набагато більш серйозними ускладненнями. У кількох дослідженнях повідомлялося про зв’язок між цими типами добавок і сильним запаленням кишкового тракту
  • Нестача сну. Стимулятори, що містяться в жиросжигателях, можуть змінити ваш режим сну і неспання. Коштувати врахувати, що згідно з дослідженнями, здоровий сон відіграє не останню роль в боротьбі із зайвою вагою.
  • Найбільш поширені скарги включають нудоту, закрепи, болі в животі і головний біль. Більш того, добавки можуть призвести до підвищення артеріального тиску.

Вимоги до БАДів в Україні

Окрему увагу варто приділити БАДам в Україні, оскільки вони мають свою специфіку виробництва, реєстрації та реалізації, про які вам варто знати.

Чи замислювалися ви, який шлях проходить медичний препарат, перш ніж потрапити на прилавок аптеки? Спочатку він розробляється дослідниками, потім проходить систему випробувань на безпеку, яка триває від 2 до 5 років, після цього проводяться клінічні дослідження, на які йде ще до 5 років, і тільки після успішного проходження всіх цих етапів у нас з’являється можливість його купити.

Що ж відбувається з БАДами?

В Україні дієтичні добавки прирівнюються до харчових продуктів, які виступають доповненням до раціону. Саме тому жироспалювачі не тестуються як слід, не доводять свою ефективність і не розкривають всієї картини протипоказань.

Більш того, була скасована державна реєстрація дієтичних добавок і видача санітарно-епідеміологічної експертизи. Все, що необхідно зробити – перевірити на наявність або відсутність шкідливих речовин (важких металів, солей, миш’яку) і це стане підставою для підтвердження безпеки і реєстрації продукції. Здійснює це Державна служба України з питань безпеки харчових продуктів і захисту споживачів.

На жаль, закон не зобов’язує ретельно контролювати дану категорію препаратів, тому вимоги до них мінімальні. Саме тому завжди консультуйтеся з лікарем щодо їх споживання.

І не забувайте, що жодна добавка не здатна замінити повноцінний раціон. Саме їжа повинна бути першоджерелом всіх корисних речовин.

В ідеалі, для підтримки свого тіла в формі потрібно дотримуватися наступної формули: правильне харчування становить від 60% успіху, фізичні навантаження – 30%, а БАДи не повинні перевищувати 10%. Не дарма їх називають добавками, адже їх завдання має полягати лише в підтримці вашої наполегливої ​​і важкої роботи над собою, щоб максимізувати отримані результати. А неправильне використання жироспалювачів для жінок може вплинути на обмін речовин і загальний стан здоров’я.

Втрата жиру – це завжди процес, а не миттєве диво. Допоможіть своєму тілу позбутися від зайвих кілограмів в своєму власному темпі, без стресу. Віддайте перевагу комплексного вирішення проблеми. Програма FitCurves передбачає не тільки фізичні навантаження у вигляді півгодинних кругових тренувань, а й створює унікальну і безпечну програму харчування. Вона складається з 3 фаз і спрямована на відновлення метаболізму.