Психологія схуднення

Скільки разів ми з вами починали худнути з понеділка? Що б досягти мети в мінус скільки-то кілограм і відчути себе ідеальною. На шляху до своєї мети ми перебираємо безліч дієт, навантажуємо себе тренуваннями, але найчастіше зриваємося, і все повертається на своє місце та в результаті ми відчуваємо себе ще гірше, ніж до цього злощасного понеділка. Можливо, нам з вами просто бракує усвідомленості і правильного підходу. Крім фізичного впливу пора взятися і за моральний, психологічний аспект у схудненні. Спробуємо підготувати до змін тіло і мозок правильно.

Ми зібрали для вас 5 психологічних порад, з якими буде легше і ефективніше худнути, незалежно від того, яку саме дієту ви оберете.

Мотивація
Ви прийняли рішення розпочати схуднення. Варто почати з простого питання: навіщо? Відповідаючи на нього, потрібно бути максимально чесним з собою. Адже якщо ви знайдете свою внутрішню щиру мотивацію, вам точно буде легше досягти результату. Але і тут є один маленький секрет. Найкраще мотивувати себе не образами, а відчуттями. Наприклад, «скину 5 кг і буду красунею» – це образ і дуже не чіткий для нашого мозку. Правильна мотивація — гарне самопочуття і відчуття, яке ви отримуєте від цього. Раніше ви могли натягнути своє червоне плаття, яке висить у шафі ще з весілля сестри. Згадайте, як ви себе почували в цій сукні, які були відчуття, наскільки вас вистачило і скільки компліментів зробили. Уявіть ці відчуття. Мотивуйте себе тим, що коли ви схуднете, ви будете знову відчувати себе ось так, як було в той момент, коли ви були в цій сукні.

Мета
Правильне цілепокладання велика частина успіху. Часто ми ставимо абстрактні, нічим не підкріплені цілі. Їх і цілями складно назвати — швидше за бажання і мрії. Пробуйте думати конкретно. Встановлюйте конкретні цифри, тимчасові проміжки. Тоді і результат буде досягти легше. Наприклад, «Скинути 10 кілограмів за 3 місяці». Це цілком конкретна мета. Під неї можна розробити план дій і просуватися по ньому: підібрати необхідної інтенсивності дієту, програму тренувань і т.д. Коли мета і план її досягнення описані конкретно, діяти набагато простіше. І досягаючи поступово результату, ви будете собою пишатися. Після такого почуття здаватися на півдорозі не захочеться.

Не шкодуйте себе
Спробуйте стати для себе суворим критиком. Слідувати поставленої мети — не легко, але ж у вас вже є мотивація. Пам’ятайте про неї. У плані схуднення немає місця виправдань і слабкості. Міняти звички завжди важко. Але результат, а головне відчуття, які ви отримаєте, коли його досягнете, дійсно того варті. Варто виробити звичку шукати причину, чому продовжуєш це робити, а не шукати виправдання тому, що б перестати дотримуватися поставленої мети.

Навколишні НЕ знають краще
Мета, мотивація схуднути ваша особиста, персональна і нікому більше не належить. І вірити в себе варто більше ніж хто не будь інший міг би. Приймати підтримку — добре. Засмучуватися або переставати вірити в себе через критику — погано. «Ти не зможеш, бо ти раніше не робила», «Ой, у тебе не вийде, ти вже зірвалася в трьох дієтах» – чули ці фразочки які вбивають мораль? Такі коментарі родичів, друзів або колег токсичні. Відганяйте їх від себе. Так, можливо, вони мають рацію, можливо, раніше не виходило. Але тільки від вас, не від них, залежить чи дійдете ви до кінця. Вони не поділяють вашу мотивацію і скоріше за все навіть не знаю про неї, але якщо вона два вас досить сильна — повірте, у вас все вийде.

Пам’ятайте, що схуднення це не тільки зовнішні зміни, але і внутрішні. Ваш психологічний стан дуже важливий в цьому процесі. Підходьте до цього серйозно і вірте у свій успіх. Впевнені, що у вас вийде правильно себе мотивувати і досягти поставленої заповітної мети.

Запишіться на перше заняття

phone instagram facebook telegram copyright checked play close