СОДЕРЖАНИЕ:

Не забывайте о здоровье

  • питание
  • здоровый сон
  • физические нагрузки
  • эмоциональная устойчивость

Правильный уход за кожей

Особенности возрастного макияжа

Составляем гардероб в соответствии с возрастом

«Возраст – это всего лишь цифры» – говорили они. Но разве можно убедить женщину не искать способы как выглядеть моложе? Если вам 30+ и на кассе в супермаркете до сих пор спрашивают паспорт при покупке бутылочки вина, поздравляем. Как показывает практика, красота требует не жертв, а ежедневной работы и заботы о себе.

Делимся несколькими правилами и советами.

Не забывайте о здоровье!

Красота начинается изнутри. Избитая фраза, но её стоит усвоить раз и навсегда. Если вы хотите, чтобы молодость не покидала вас как можно дольше – заботьтесь о своем здоровье. Любые сбои, недосыпы, внутренние расстройства сказываются на внешнем виде. Мешки и синяки под глазами, высыпания на коже, проблемы с волосами и ногтями появляются не на пустом месте.

У внутренней и внешней гармонии не три, а четыре кита – питание, здоровый сон, физические нагрузки и эмоциональная устойчивость.

Кто-то умный сказал, что мы то, что едим. С эффективностью правильного и сбалансированного питания не сравнится ни один косметолог. К сожалению, молодильные яблоки бывают только в сказках, но есть продукты, которые помогают держать себя в тонусе. Например, киви, тыквенные семечки, рыба, орехи, морковь, картофель и многие другие.

  • В киви содержится двойная суточная доза витамина С, который отвечает за выработку коллагена, он оказывает волшебное влияние на кожу, волосы и ногти.
  • Тыквенные семечки обеспечат вас тестостероновыми бустерами. Благодаря выработке гормонов роста, они способствуют быстрой регенерации кожи, которая с возрастом утрачивает свои свойства.
  • О пользе рыбы можно говорить долго и нудно, но мы остановимся на том элементе в её составе, который отвечает за молодость и красоту – кислота Омега-3. Она содержится в составе многих витаминных комплексов.
  • Орехи – богатый источник витаминов и микроэлементов, поэтому медики рекомендуют их регулярное употребление не только для избежания первых признаков старости, но и для улучшения сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности.
  • Морковь и картофель богаты витамином А, а это значит, что кожа будет защищена от внешнего воздействия – ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют появление морщин.

Вода! Куда же без неё? Пейте суточную норму, заботьтесь о своем водно-солевом балансе и результат будет налицо!

Полезные продукты для сохранения красоты и молодости

Сон не для слабаков

Все мы знаем, что медики рекомендуют ложиться до 10 вечера и спать хотя бы 7-8 часов беспрерывно, но посерфить соцсети перед сном или посмотреть очередную серию любимого сериала на ночь глядя – святое. И так изо дня в день: вчера опять легла сегодня.

Хронический недосып и нарушение биологических ритмов в первую очередь влияют на сердечно-сосудистую систему, иммунитет, гормон стресса, а проблемы с ними влекут множество других заболеваний и делают внешний вид таким, что окружающие начинают интересоваться всё ли у вас в порядке.

Здоровый сон продлевает молодость

Физические нагрузки

Злую шутку с внешним видом играют как лишний вес, так и чрезмерная худоба.

Чтобы лучше себя чувствовать, начинайте утро с зарядки, хорошенько тянитесь и разминайте тело. Как известно, ближе к 40 годам мышцы начинают атрофироваться, кожа обвисать и неизбежно появляются морщины. У некоторых это происходит раньше с учетом вредных привычек, перенесенных болезней, неправильного питания и других факторов.

Стабильный вес помогут поддерживать регулярные занятия спортом. В идеале – чередуйте кардио и силовые тренировки. Не ищите отговорки, упражняйтесь в любом удобном формате: дома, на ближайшей площадке, устройте пробежку на стадионе или вокруг своего района. Все варианты для поддержания тела в тонусе будут хороши.

Бег помогает оставаться в форме

Спокойствие! Только спокойствие!

Почему-то многие отодвигают на задний план свое психическое здоровье. Эмоциональное выгорание и стрессы сказываются на внешнем виде не меньше, чем внешние факторы.

Выглядеть моложе своих лет помогает и активный образ жизни в целом: путешествия, встречи с друзьями и знакомыми, разнообразный досуг. Пересмотрите свою ежедневную рутину. Как можно чаще покидайте стены своего дома и наполняйтесь позитивными эмоциями – это лучшая анти-эйдж программа.

Стресс негативно сказывается на внешнем виде

Уход за кожей

Начните с определения состояния кожи и его типа. В зависимости от этого подберите подходящую косметику. Отдавайте предпочтение аптечным маркам (Bioderma, La Roche-Posay, Avene, Vichy, Klorane), а не средствам из масс-маркета. В том числе присмотритесь к анти-возрастным линейкам.

Не воспринимайте свою кожу как должное, если у вас нет видимых проблем сейчас – это не значит, что их не будет в будущем. Чем раньше вы начнете уделять полноценное время уходу, тем больше шансов получите выглядеть моложе своих лет в будущем.

Запомните! Уходовая косметика важнее декоративной.

Лучше раз и навсегда избавиться от прыщей, расширенных пор, синяков под глазами, а не тратить время и силы, чтобы ежедневно замазывать их слоями декоративной косметики.

Обязательно используйте солнцезащитные средства в солнечную погоду. Ультрафиолетовые лучи провоцируют старение кожи и от них появляются пигментные пятна, с которыми приходится долго и безуспешно бороться.

Не отказывайтесь от профессиональных салонных процедур. Включите в ежедневный уход не только тоники, крема с коллагеном, но и маски, сыворотки с эффектом лифтинга.

Чтобы выглядеть молодо, уделите внимание рукам и шее. Они предательски выдают возраст наравне с лицом.

Правильный уход за кожей помогает выглядеть моложе своих лет

Как выглядеть моложе с помощью макияжа?

Сделать лицо моложе можно благодаря правильному мейку, который скорректирует овал лица и придаст свежесть взгляду.

Не используйте плотные тональные крема, они забиваются в морщинах и только подчеркивают имеющиеся недостатки. Для такой кожи подойдут легкие флюиды, ВВ или СС крема. Вам придется подружиться с хайлайтером, потому что для осветления недостатков ему нет равных.

Поработайте над своим взглядом. Самая распространенная проблема, возникающая с возрастом, – нависшие веки. Благодаря правильной технике макияжа по типу smoky eyes, вы получите идеальную оптическую иллюзию. Растушуйте самый темный оттенок у ресничного контура, а более светлый нанесите по направлению к бровям. Во внутренние уголки глаз добавьте немного светлых теней телесного цвета. Этот маленький трюк помогает избавиться от усталости во взгляде.

Не злоупотребляйте декоративной косметикой и почаще улыбайтесь своему отражению в зеркале. Помните, что вы прекрасны в любом возрасте!

Секреты возрастного макияжа

Мне нечего надеть

Разберемся с гардеробом. Как выглядеть моложе с помощью одежды? Учитывая новый тренд антивещизма, чем меньше у вас вещей, тем лучше. Главное, чтобы они были качественными и сочетались между собой. Если сомневаетесь в выборе, покупайте базовую одежду – это бессмертная классика, которую всегда можно разбавить какими-то яркими и интересными элементами и преобразить лук. Перед покупкой всегда задавайте себе внутренний вопрос «с чем я буду это носить?». Это простое правило гарантированно сохранит свободное место в шкафу.

Не старайтесь следовать трендам, догонять молодость и надевать всё лучшее сразу. Одежда должна соответствовать возрасту, характеру и образу жизни. В моде всегда остаются белые рубашки, джинсы и брюки, юбки-карандаш и классические платья. Отдавайте предпочтение монохрому. Ваше преимущество – уверенность и элегантность.

Как одеваться, чтобы выглядеть моложе?

Универсального правила для того, чтобы оставаться forever young нет. Прислушивайтесь к своему организму и желаниям, больше двигайтесь и интересуйтесь происходящим вокруг. Не старайтесь соответствовать модным веяниям и трендам, создайте свой уникальный стиль и образ. Не забывайте о физических нагрузках и хотя бы несколько раз в неделю делайте упражнения. В FitCurves нет разницы какого вы возраста или комплекции, всего 30 минут в день и ваше тело остается в тонусе.