ЗМІСТ:
- харчування
- здоровий сон
- фізичні навантаження
- емоційна стійкість
Складаємо гардероб відповідно до віку
«Вік – це лише цифри» – говорили вони. Але хіба можна переконати жінку не шукати способів як виглядати молодшою? Якщо вам 30+ і на касі у супермаркеті досі запитують паспорт при покупці пляшечки вина, вітаємо. Як показує практика, краса вимагає не жертв, а щоденної роботи та турботи про себе.
Ділимося кількома правилами та порадами.
Не забувайте про здоров’я!
Краса починається зсередини. Побита фраза, але її варто засвоїти раз і назавжди. Якщо ви хочете, щоб молодість не покидала вас якомога довше – дбайте про своє здоров’я. Будь-які збої, недосипи, внутрішні розлади позначаються зовнішньому вигляді. Мішки та синці під очима, висипання на шкірі, проблеми з волоссям та нігтями з’являються не на порожньому місці.
У внутрішньої та зовнішньої гармонії не три, а чотири кити – харчування, здоровий сон, фізичні навантаження та емоційна стійкість.
Хтось розумний сказав, що ми те, що їмо. З ефективністю правильного та збалансованого харчування не зрівняється жоден косметолог. На жаль, молодильні яблука бувають лише у казках, але є продукти, які допомагають тримати себе у тонусі. Наприклад, ківі, гарбузове насіння, риба, горіхи, морква, картопля та багато інших.
- У ківі міститься подвійна добова доза вітаміну С, який відповідає за вироблення колагену, він надає чарівний вплив на шкіру, волосся та нігті.
- Гарбузове насіння забезпечить вас тестостероновими бустерами. Завдяки виробленню гормонів росту вони сприяють швидкій регенерації шкіри, яка з віком втрачає свої властивості.
- Про користь риби можна говорити довго і нудно, але ми зупинимося на тому елементі у її складі, який відповідає за молодість та красу – кислота Омега-3. Вона міститься у складі багатьох вітамінних комплексів.
- Горіхи – багате джерело вітамінів та мікроелементів, тому медики рекомендують їх регулярне вживання не тільки для уникнення перших ознак старості, але й для покращення серцево-судинної системи та мозкової діяльності.
- Морква і картопля багаті на вітамін А, а це означає, що шкіра буде захищена від зовнішнього впливу – ультрафіолетових променів, які провокують появу зморшок.
Вода! Куди ж без неї? Пийте добову норму, дбайте про свій водно-сольовий баланс і результат буде очевидним!
Сон не для слабаків
Всі ми знаємо, що медики рекомендують лягати до 10-ї вечора і спати хоча б 7-8 годин безперервно, але посерфити соцмережі перед сном або подивитися чергову серію улюбленого серіалу на ніч дивлячись – святе. І так день у день: вчора знову лягла сьогодні.
Хронічний недосип і порушення біологічних ритмів насамперед впливають на серцево-судинну систему, імунітет, гормон стресу, а проблеми з ними тягнуть за собою безліч інших захворювань і роблять зовнішній вигляд таким, що оточуючі починають цікавитися чи все у вас гаразд.
Фізичні навантаження
Злий жарт із зовнішнім виглядом грають як зайву вагу, так і надмірна худорлявість.
Щоб краще почуватися, починайте ранок із зарядки, гарненько тягніться і розминайте тіло. Як відомо, ближче до 40 років м’язи починають атрофуватися, шкіра обвисати та неминуче з’являються зморшки. У деяких це відбувається раніше з урахуванням шкідливих навичок, перенесених хвороб, неправильного харчування та інших факторів.
Стабільна вага допоможуть підтримувати регулярні заняття спортом. В ідеалі – чергуйте кардіо та силові тренування. Не шукайте відмовки, вправляйтеся в будь-якому зручному форматі: вдома, на найближчому майданчику, влаштуйте пробіжку на стадіоні чи навколо свого району. Усі варіанти підтримки тіла в тонусі будуть хороші.
Спокій! Тільки спокій!
Чомусь багато хто відсуває на задній план своє психічне здоров’я. Емоційне вигоряння та стреси позначаються на зовнішньому вигляді не менше, ніж зовнішні фактори.
Виглядати молодше за свої роки допомагає і активний спосіб життя в цілому: подорожі, зустрічі з друзями та знайомими, різноманітне дозвілля. Перегляньте свою щоденну рутину. Якнайчастіше залишайте стіни свого будинку і наповнюйтеся позитивними емоціями – це найкраща анти-ейдж програма.
Догляд за шкірою
Почніть із визначення стану шкіри та його типу. Залежно від цього підберіть відповідну косметику. Віддавайте перевагу аптечним маркам (Bioderma, La Roche-Posay, Avene, Vichy, Klorane), а не засобам з мас-маркету. У тому числі придивіться до антивікових лінійок.
Не сприймайте свою шкіру як належне, якщо ви не маєте видимих проблем зараз – це не означає, що їх не буде в майбутньому. Чим раніше ви почнете приділяти повноцінний час догляду, тим більше шансів отримаєте виглядати молодше за свої роки в майбутньому.
Запам’ятайте! Доглядова косметика важливіша за декоративну.
Краще раз і назавжди позбутися прищів, розширених пір, синців під очима, а не витрачати час і сили, щоби щодня замазувати їх шарами декоративної косметики.
Обов’язково використовуйте сонцезахисні засоби у сонячну погоду. Ультрафіолетові промені провокують старіння шкіри від них з’являються пігментні плями, з якими доводиться довго і безуспішно боротися.
Не відмовляйтеся від професійних салонних процедур. Включіть у щоденний догляд не лише тоніки, креми з колагеном, а й маски, сироватки з ефектом ліфтингу.
Щоб виглядати молодо, приділіть увагу рукам та шиї. Вони зрадницьки видають вік нарівні з обличчям.
Як виглядати молодшою за допомогою макіяжу?
Зробити обличчя молодшим можна завдяки правильному мейку, який скоригує овал обличчя і надасть свіжості погляду.
Не використовуйте щільні тональні креми, вони забиваються в зморшках і лише підкреслюють недоліки. Для такої шкіри підійдуть легкі флюїди, ВР чи СС крему. Вам доведеться потоваришувати з хайлайтером, тому що для освітлення недоліків йому немає рівних.
Попрацюйте над власним поглядом. Найпоширеніша проблема, що виникає з віком, – повіки, що нависли. Завдяки правильній техніці макіяжу на кшталт smoky eyes, ви отримаєте ідеальну оптичну ілюзію. Розтушуйте найтемніший відтінок біля війного контуру, а світліший нанесіть у напрямку до брів. У внутрішні куточки очей додайте трохи світлих тіней тілесного кольору. Цей маленький трюк допомагає позбутися втоми у погляді.
Чи не зловживайте декоративною косметикою і частіше посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі. Пам’ятайте, що ви прекрасні у будь-якому віці!
Мені нема чого одягти
Розберемося із гардеробом. Як виглядати молодшою за допомогою одягу? Враховуючи новий тренд антиречовини, чим менше у вас речей, тим краще. Головне, щоб вони були якісними та поєднувалися між собою. Якщо сумніваєтеся у виборі, купуйте базовий одяг – це безсмертна класика, яку завжди можна розбавити якимись яскравими та цікавими елементами та перетворити цибулю. Перед покупкою завжди ставте собі внутрішнє питання «з чим я це носитиму?». Це просте правило гарантовано збереже вільне місце у шафі.
Не намагайтеся слідувати трендам, наздоганяти молодість і надягати все найкраще відразу. Одяг повинен відповідати віку, характеру та способу життя. У моді завжди залишаються білі сорочки, джинси та штани, спідниці-олівець та класичні сукні. Віддавайте перевагу монохрому. Ваша перевага – впевненість та елегантність.
виглядати молодшою?
Універсального правила для того, щоб залишатися для молодого ні. Прислухайтеся до свого організму та бажань, більше рухайтеся і цікавтеся тим, що відбувається навколо. Не намагайтеся відповідати модним віянням та трендам, створіть свій унікальний стиль та образ. Не забувайте про фізичні навантаження і хоча б кілька разів на тиждень робіть вправи. У FitCurves немає різниці якого віку або комплекції, всього 30 хвилин на день і ваше тіло залишається в тонусі.
