Три простых шага, которые можно сделать уже сегодня, чтобы чувствовать себя более энергичной и иметь крепкое здоровье.
Шаг 1 Сбалансированное питание
Включайте в рацион разнообразные продукты: свежие фрукты и овощи, цельные злаки, белковую пищу и умеренное количество здоровых жиров. Попытайтесь избегать пищи быстрого приготовления и продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров.
Шаг 2 Физическая активность
Регулярная физическая активность является важнейшим элементом здорового образа жизни. ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150-300 минут умеренной и интенсивной аэробной активности в неделю, включая людей с хроническими заболеваниями и инвалидностью. Попытайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Это может быть, к примеру, ходьба, бег, плавание, любая другая активность, что вам нравится. Тренировки в FitrCurves можно легко вписать в свое расписание, потому что нет привязки к времени и группе. И такой важный элемент, как сопровождение тренера и сообщество поддержки, помогают не потерять мотивацию на пути к переменам.
Шаг 3 Здоровый сон
Сон играет важную роль в сохранении как физического, так и психического здоровья. Конечно, трудно наладить сон во время постоянных воздушных тревог, однако попробуйте ложиться спать не позже 22:00. Позаботьтесь, чтобы комната, где вы спите, была темной и тихой, а кровать удобной. Откажитесь от просмотра телевизора или использования мобильного телефона непосредственно перед сном, поскольку это может помешать уснуть.
Желаем здоровья и ждем первой ознакомительной тренировки в клубе!
