Три простих кроки, які можна зробити вже сьогодні, щоб почуватися енергійнішою і мати міцне здоров’я.
Крок 1 Збалансоване харчування
Включайте в раціон різноманітні продукти: свіжі фрукти та овочі, цілісні злаки, білкову їжу та помірну кількість здорових жирів. Спробуйте уникати їжі швидкого приготування та продуктів з високим вмістом цукру, солі та жирів.
Крок 2 Фізична активність
Регулярна фізична активність є найважливішим елементом здорового життя. ВООЗ рекомендує дорослим не менше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень, включаючи людей з хронічними захворюваннями та інвалідністю. Спробуйте приділяти фізичним вправам щонайменше 30 хвилин на день. Це може бути, наприклад, ходьба, біг, плавання, будь-яка інша активність, що вам подобається. Тренування в FitrCurves можна легко вписати у свій розклад, тому що немає прив’язки до часу та групи. І такий важливий елемент, як супровід тренера та співтовариство підтримки допомагають не втратити мотивацію на шляху до змін.
Крок 3 Здоровий сон
Сон грає значної ролі у збереженні як фізичного, і психічного здоров’я. Звичайно, важко налагодити сон під час постійних повітряних тривог, однак спробуйте спати не пізніше 22:00. Подбайте, щоб кімната, де ви спите, була темною та тихою, а ліжко зручним. Відмовтеся від перегляду телевізора або використання мобільного телефону безпосередньо перед сном, оскільки це може перешкодити заснути.
Бажаємо здоров’я та чекаємо першого ознайомчого тренування в клубі!
