Дорогі дівчата, команда FitCurves дбає про Вас навіть у літку, коли навколо стільки соблазни, адже досвідчені дієтологи FitCurves знають як саме потрібно дбати про твоє тіло.
А зараз цікава інформація про інтенсивні тренування! Чому ж 30-хвилинне інтенсивне кардіо та силове навантаження таке корисне та ефективне?
Упродовж десятиліть спортсмени-конкуренти додавали до своїх тренувань короткі прийоми напружених та інтенсивних зайнять, щоб підвищити свою ефективність. Ця практика, відома як інтервальна підготовка, зараз переходитиме до основного потоку, підкріплюючись новими доказами корисності для здоров’я для всіх людей, навіть для тих хто має проблеми із захворюваннями серця.
“Зростає консенсус, що інтервальне тренування допомагає людям схуднути і може мати користь для серцево-судинної системи”, – каже кардіолог доктор Стівен Вівіотт, доцент кафедри медицини Гарвардської медичної школи. Також відомі як інтернальні тренування високої інтенсивності (HIIT), ці тренування чергуються між періодами активності високої та низької інтенсивності. Ви можете робити інтервалі під час будь-якого типу вправ – ходьби, бігу, їзди на велосипеді, плавання або навіть під час зайняти гімнастикою, наприклад, стрибки в джеках, віджимання чи присідання.
Програма кругового тренування в клубі має дуже багато спільного з інтервальними тренуваннями. Великим бонусом є те, що заняття у клубі – це рівномірне навантаження на всі групи м’язів.
Доктор Вівіотт розпочала тренування HIIT у своєму місцевому тренажерному залі CrossFit близько року тому. “Даже незважаючи на те, що я займалася фізичними вправами протягом короткого періоду, я втратила жирові маси і відчувала собі краще”, – каже Вівіот. Позитивний досвід, який вона отримала підштовхнув до вивчення доказів, що відтверджують користь Інтервальних тренувань.
Тож не втрачайте годину, та записуйтесь на перше безкоштовне тренування у будь-якому клубі мережі FitCurves.
