Зміст
Чому товстіють щоки і з’являється друге підборіддя?
Корисні звички для схуднення в особі
3 вправи для схуднення в особі та щоках
3 вправи, щоб прибрати друге підборіддя
Багато дівчат мріють про виразні вилиці і тонку шию, але не всім вдається ними похвалитися. На обличчі та голові людини знаходяться 43 м’язи та їх, як будь-які інші, потрібно тримати в тонусі. Розкажемо про те, як схуднути в особі в домашніх умовах і за яких обставин це можливо.
Чому товстіють щоки і з’являється друге підборіддя?
Причиною зайвого жиру на обличчі насамперед є неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, старіння чи хронічні захворювання.
На обличчі розташовується так званий «упертий жир», тобто той, який найскладніше скинути. Навіть при втраті загальної ваги він може йти не відразу. Що ще впливає на вигляд обличчя?
- Неправильна постава. Якщо ви часто сутулитеся або дивіться в телефон, м’язи шиї в області підборіддя слабшають і провисають, а посилює положення те, що шкіра в цій галузі втрачає еластичність. Уважно стежте за тим, як ви сидите, ходите, як облаштовано робоче місце.
- Неправильне положення під час сну. Лікарі рекомендують відпочивати на спині. По-перше, з описаної вище причини – щоб забезпечити найбільш природне становище хребта, а по-друге, сон обличчям у подушку може призвести до додаткових зморшок та набряклості.
- Незбалансована дієта. Перевищення добової норми калорій, малорухливий спосіб життя та вживання неякісних продуктів здатні посилити ситуацію. Наприклад, продукти з великим вмістом натрію утримують рідину, через що з’являється набряклість. Шкіра виглядає жирнішою і старшою. Також потрібно уникати гострих закусок та цукру, замінюючи їх здоровою їжею, та пити більше води — це найкращий варіант для схуднення обличчя та шиї.
- Генетика. Одні люди успадковують сильнішу лінію підборіддя, інші — mdash; м’якшу. Ще одна вроджена анатомічна особливість – ndash; прикус. Якщо він неправильний, зовнішній вигляд матиме свої особливості. Також багато в чому саме генофондом визначається наша схильність до накопичення та утримання підборіддя жиру.
- Вік. З роками підборіддя пом’якшується, обвисає. Відбуваються природні процеси старіння: м’язовий тонус знижується, шкіра стоншується через руйнування колагену та втрату еластичності.
Корисні звички для схуднення в особі
Масаж для обличчя
Пам’ятаєте це відчуття, коли після масажу тіло максимально розслаблене, тонізоване та сповнене енергії? З обличчям відбувається те саме за рахунок посилення кровообігу, зменшення запалення та стимуляції регенерації клітин.
Масаж розслаблює лицьові м’язи, допомагає зменшити жирові відкладення та затримку води на обличчі, розгладжує зморшки, вимиває токсини та сприяє омолодженню.
При цьому не обов’язково йти до спа-центру, щоб отримати якісний масаж обличчя. Його можна робити вдома за допомогою пальців, спеціальних масажерів або скребків на кшталт Гуаша.
Правильне харчування
Очевидно, якщо ви споживаєте калорій більше, ніж спалюєте, позбутися зайвої ваги буде складно. Але якщо ви постійно прокидаєтеся з опухлим обличчям, навряд чи проблема полягає виключно у щільній вечері або натрію.
Причина може бути у харчовій непереносимості. Наприклад, частими подразниками виступають глютен та лактоза, що може спричинити здуття і навіть порушення гормонального фону. Але найчастіше тіло утримує надлишок води.
Найпростіша рекомендація – здати аналіз на харчову нестерпність. А також дотримуватися загального правила: уникати жирної їжі, солодощів та оброблених продуктів.
Ще один важливий аспект – алкоголь. Він має зневоднювальну та запальну дію, а також впливає на якість сну, через що обличчя може виглядати одутлим.
Спосіб життя
Локальне скидання ваги неможливе, тому якщо ви хочете схуднути в обличчі та шиї, то доведеться попітніти над усім тілом. Стреси, недосипання, суворі дієти, алкоголь, зловживання фастфудом та солодощами, неправильний догляд – все це неминуче позначається на стані обличчя та шкіри.
Важливо скоригувати свій спосіб життя та сформувати корисні звички у довгостроковій перспективі.
Незважаючи на те, що немає досліджень, у яких було б доведено взаємозв’язок між вправами для обличчя та скидання ваги, вправи можуть покращити естетичний вигляд: якість шкіри, її колір та якість.
3 вправи для схуднення в особі та щоках
Так само, як регулярні вправи можуть допомогти вам скинути вагу і привести тіло в тонус, тренування для обличчя здатні стати тим інструментом, який допоможе полюбити своє відображення у дзеркалі.
Вправи не лише зміцнюють м’язи обличчя, а й зменшують появу зморшок. Крім того, усувається напруга навколо м’язів обличчя і покращується кровообіг.
Перш ніж взятися за вправи для вилиць, щік та підборіддя, скористайтеся такими рекомендаціями:
- Перед тим, як торкатися обличчя, переконайтеся, що ваші руки чисті, інакше доведеться боротися із запаленнями та акне;
- Ніколи під час занять не тягніть шкіру агресивно – це тільки посилить ситуацію;
- Якщо у вас немає можливості робити гімнастику для обличчя вранці та ввечері, віддайте перевагу вечору. М’язи мають достатньо часу, щоб розслабитися і відпочити;
- У жодному разі не масажуйте обличчя без зволоження шкіри
Вправа №1
Вправа №2
Вправа №3
3 вправи, щоб прибрати друге підборіддя
Все, що зменшує загальну масу тіла і покращує тонус шкіри шиї, допоможе вам природно позбутися подвійного підборіддя. Тому, в першу чергу, зосередьтеся на тренуваннях для всього тіла, а як допоміжні вправи використовуйте навантаження, описані нижче.
Вправа 1
Вправа 2
Закиньте голову назад і подивіться в стелю. Поверніть голову праворуч. Посуньте нижню щелепу вперед. Затримайтеся на 5-10 секунд. Повторіть процес, повернувши голову вліво.
Вправа 3
3 вправи для того, щоб накачати вилиці
Люди з запалими щоками зазвичай мають невелику кількість жиру на обличчі та загальний низький вміст жиру в організмі. У них також чітко окреслена щелепа та щоки від природи. Тому в даному випадку багато що визначає генетика, схуднути в особі до вилиць можуть не всі. Але деякі вправи для обличчя можуть краще окреслити контур.
Вправа 1
Вправа 3
Висновок
Єдиний спосіб змусити ваше тіло спалити жир на щоках та підборідді – створити дефіцит калорій та вести здоровий спосіб життя. Вам потрібно зосередитись на спільній втраті ваги, а не на конкретній області.
Вправи для особи можуть підтримувати, але не замінювати регулярну дієту та фізичні вправи. Лицьові вправи та фейсбілдинг можуть лише знизити ризик накопичення жиру, покращити зовнішній вигляд обличчя, зміцнити м’язи та зменшити ознаки старіння.
