- Визначте свій тип шкіри
- Правильно доглядайте шкіру обличчя
- Використовуйте сонцезахисний крем
- Робіть масаж обличчя
- Слідкуйте за харчуванням
- Пийте добову норму води
- Добре спіть
- Регулярно займайтеся фітнесом
Ви щодня годинами проводите перед дзеркалом, щоб виглядати красиво? Макіяж – не єдиний спосіб проявити себе та підкреслити виразні риси обличчя. Віддайте перевагу природній красі.
Знаємо, без звичної ранкової рутини з десятками різнокольорових баночок, тюбиків і пензликів, які як за помахом чарівної палички перетворюють нас на кращу версію себе, багато жінок відчувають невпевненість і навіть вразливість. Але, повірте, оточуючі люди сприймають все зовсім інакше, і їхня справжня симпатія не залежить від того, чи є на вашому обличчі косметика.
У 2008 році було проведено sweet 400;”>, в якому вчені спробували виявити психологічний аспект наріжного питання «чому жінки використовують макіяж?». У результаті було виділено дві основні причини:
- Маскування. Цей варіант використовують переважно неспокійні та невпевнені в собі жінки, щоб здаватися менш помітними.
- Спокушання. Йому віддають перевагу екстравертивні жінки, які хочуть здаватися суспільству привабливішими. Макіяж надає їм впевненості, рішучості та відкритості.
Згідно з американським опитуванням, 44% жінок не хочуть виходити з дому без макіяжу і вважають, що якщо вони покажуть своє природне, «оголене» обличчя, люди будуть ставитися до них інакше.
Згідно з недавнім опитування, проведеному в Україні, та аналітиці ресурсу Picodi, середньостатистична українка витрачає більше 7 000 грн. на рік на декоративну косметику, при цьому косметичка налічує близько 30 різних продуктів, найпопулярнішими та затребуваними з яких названі туш для вій, база під макіяж, олівець для брів, тональний засіб та хайлайтер. Крім того, дівчата зізнаються, що більше половини наявної косметики лежить без діла та загалом щодня використовується не більше 11 одиниць.
Хороший привід переглянути свої кошти та пріоритети. Можливо, саме час спробувати позбутися наявних недоліків на обличчі замість того, щоб їх щодня маскувати?
Природна краса відображає ваш внутрішній стан (фізичний та ментальний) і те, наскільки добре ви доглядаєте себе. Любов себе починається з турботи. Саме на цьому будуть засновані всі поради у статті.
1. Визначте свій тип шкіри
Це те, з чого варто почати. Знаючи свій тип шкіри (жирний, сухий, комбінований), ви зможете підібрати правильну доглядову косметику з необхідними компонентами, що діють, що приносять користь. Використання невідповідних продуктів може посилити ситуацію, наприклад, посилити сухість, почервоніння, лущення, роздратування, спровокувати появу акне і т.д.
2. Правильно доглядайте шкіру обличчя
Як стати красивіше без косметики? Інвестуйте той час і гроші, які ви витратили б на покупку коштів та нанесення макіяжу, на догляд за шкірою.
Дерматологи та косметологи рекомендують дотримуватися наступних етапів у догляді:
- Очищення
- Тонізація
- Зволоження
- Живлення
- Захист
Очищення шкіри
Косметика та її компоненти – не єдине від чого варто очищати шкіру. Пил, бруд, вихлопні гази, мікроби щодня осідають на обличчі протягом дня. Якщо своєчасно їх не прибирати або робити це недостатньо ретельно, шкіра відразу дасть про це знати у вигляді чорних крапок та прищів.
При цьому вмиватися частіше, ніж двічі на день, не рекомендується. Використовуйте теплу, а не гарячу воду, і м’який засіб для чищення.
Завжди добре обполіскуйте, а потім витирайте обличчя чистим рушником, призначеним тільки для нього. Також можна використовувати одноразові паперові рушники, щоб скоротити кількість запалень, якщо проблемна шкіра. У цьому випадку подбайте і про часту зміну наволочек (хоча б раз на 2-3 дні).
Тонізація шкіри
Після завершення очищення переходьте до наступного етапу – тонізування. Тонік, що наноситься після очищувального засобу та перед кремом для обличчя, підтягує та готує шкіру до зволоження, видаляє залишки продукту, що залишилися після очищення, а також сприяє вирівнюванню тону шкіри.
Подбайте про те, щоб у його складі не було спирту, ароматизаторів та хімікатів.
Зволоження та живлення шкіри обличчя
З віком, крім іншого, скорочується кількість шкірного сала. Це означає, що ваша шкіра швидше висихатиме. Однією з головних причин появи тонких зморшок є недостатнє зволоження, але, на щастя, це легко виправити за допомогою гарного крему!
Зволожуючий крем на додаток до рідини, що споживається за день, забезпечує шкіру водою, якої вона потребує. Достатня гідратація запобігає дискомфорту, натягу епідермісу та почервонінню.
Якісний догляд за обличчям неможливий без поживних речовин. Вибирайте креми, багаті на ліпіди або масла. Вони насичують клітини необхідними речовинами, допомагаючи їм залишатися гідратованими. Поживний засіб найкраще наносити на ніч.
Крім обличчя, ключовими областями, що визначають ваш вік, є шия, груди та руки. Переконайтеся, що ви не нехтуєте цими зонами.
Зовнішні фактори негативно впливають на стан шкіри. Обличчя щодня впливає з навколишнім середовищем, що змінюється: вітром і холодом, сухим повітрям і палючим сонцем і т.д, тому важливо не тільки доглядати за ним, але і захищати від подразників. Про це докладніше у наступному пункті.
3. Використовуйте сонцезахисний крем
Захист від сонця – вірний спосіб зберегти вашу шкіру молодою і здоровою якомога довше. У дерматології навіть є окремий термін – фотостаріння, що говорить про те, що сонячні промені (ультрафіолет) запускають процес зміни стану та структури шкіри. Ультрафіолетові промені викликають розщеплення колагену та порушення еластину, що призводить до витончення епідермісу та появи зморшок, а також у деяких випадках провокують появу нерівномірних пігментних плям.
Багато помилково думають, що сонцезахисні засоби призначені тільки для пляжу. Насправді їх потрібно використовувати щодня!
Дослідження 2016 рокуце показує, що дії (SPF 30) може зменшити пігментні плями, покращити текстуру шкіри та розгладити зморшки до 20% всього за три місяці використання.
Наносите крем із SPF захистом не менше ніж за 15 хвилин до виходу на вулицю, оскільки сонцезахисний крем активується не відразу. Якщо ви використовуєте тональний крем із захистом, пам’ятайте, що ви не можете покладатися лише на цей продукт. До його нанесення все одно необхідно обробити шкіру сонцезахисним засобом.
4. Робіть масаж обличчя
Відомо, що більшість осіб асиметричні і це у всіх виражається по-різному: у когось одна сторона обличчя ширша за іншу або одна зі вилиць менш виражена, в інших ледь помітно відрізняється форма очей або висота їх розташування і т.д. Психологи стверджують, що привабливішими на підсвідомому рівні сприймаються люди з незначною асиметрією. Часто такі особливості приховують за допомогою макіяжу, але більш дієвий спосіб – масаж обличчя, який забезпечує лікувальний та омолоджуючий ефект.
Особливу увагу варто приділити лімфатичним вузлам під вухами на шиї. Коли ці зони блокуються, лімфодренаж стає млявим, що призводить до набряклості та тьмяного кольору шкіри.
5. Слідкуйте за харчуванням
Як бути красивою без макіяжу? Пам’ятайте, що краса виходить ізсередини. Шкіра – найбільший орган вашого тіла, і продукти, які ви їсте, безпосередньо впливають на її здоров’я та зовнішній вигляд.
Дослідження в галузі дерматології показують численні зв’язки між харчуванням і здоров’ям шкіри. Існує зв’язок між вуграми та дієтами з високим глікемічним індексом, також було виявлено, що симптоми псоріазу покращуються за допомогою дієти, багатої Омега-3 поліненасиченими жирними кислотами тощо.
Збалансована дієта, що складається з фруктів і овочів, білків і продуктів, багатих Омега-3 жирними кислотами, необхідна не тільки для привабливого зовнішнього вигляду, але і для гарного самопочуття. Позбавтеся нездорових звичок у їжі та подбайте про те, щоб харчування було регулярним та різноманітним.
6. Пийте добову норму води
Вода міститься в кожному органі людського тіла. Навіть найсухіша частина, зубна емаль, на 10% складається з води.
Вона допомагає виводити токсини з організму, робить шкіру гладкішою, свіжішою і запобігає появі зморшок. Споживання достатньої кількості рідини допомагає епідермісу регулярно оновлюватись, підтримувати оптимальну вологість та баланс pH. За допомогою води ви забезпечите циркуляцію необхідних поживних речовин до клітин шкіри, а також підвищите її еластичність.
Візьміть у звичку носити з собою багаторазову пляшку з водою, щоб споживати свою добову норму.
7. Добре спіть
Поки ви спите, тіло виробляє ряд різних гормонів:
- гормон росту людини, що відповідає за збереження вашої шкіри молодою та сяючою;
- мелатонін, який діє як антиоксидант;
- нормалізується рівень кортизолу – гормону стресу і т.д.
Насамперед на обличчі з’являються зневоднення та втома. Тому обов’язково спіть від 7 до 8 години на день.
Крім того, нестача сну нерозривно пов’язана з переїданням і збільшенням споживання нездорової їжі. Дослідження показують, що перевага віддається б, т.д.), що безумовно позначається на шкірі, а також збільшує вагу до 7 кг. на рік.
8. Регулярно займайтеся фітнесом
Фізичні вправи підвищують частоту серцевих скорочень та покращують кровообіг, що допомагає доставляти кисень та поживні речовини організму, підтримуючи здоров’я шкіри та сприяючи виробленню колагену, а також нових клітин, які запобігають старінню.Крім того, під час спорту наш організм виділяє ендорфіни. А ми знаємо, що відчуття щастя робить нас набагато красивішим!
Під час фітнесу дуже важливо, щоб жінки були без косметики, оскільки вона може закупорити пори та призвести до висипів та прищів.
У FitCurves дівчата можуть не турбуватися про це. Негласним девізом жіночої фітнес-мережі є фраза “Без чоловіків, без дзеркал, без макіяжу”. Півгодинні кругові тренування проходять у комфортній та мотивуючій атмосфері у колі однодумців.
