ЗМІСТ:
Плюси засмаги
Мінус засмаги
Які фактори потрібно враховувати під час засмаги?
Час
Захистний крем
Їжа
Зволоження шкіри
Тип шкіри
Міфи і правда про засмагу

У цій статті ми обговоримо тему засмаги: що потрібно зробити, щоб добре засмагнути влітку, але при цьому не зашкодити здоров’ю?

Засмагати люблять практично всі. Для багатьох засмага є демонстрацією добре проведеного відпочинку. Інші вважають, що, перебуваючи на сонці, покращують своє здоров’я. Є й такі, які виступають проти засмаги, вважаючи, що вона тільки шкодить.

Що міф, а що правда?

Почнемо з того, що все добре в міру.

Перебування на сонці може принести як користь, так і шкоду вашому організму.

Плюси засмаги:

  • Під впливом сонячних променів виробляється серотонін – гормон щастя.
  • Розумний прийом сонячних ванн сприяє зміцненню організму. Мобілізує захисні сили
  • Сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D у нашому організмі
  • Засмага дає і гарний косметичний ефект. Приховує дефекти на шкірі та синюшність вен

Мінус засмаги:

  • Основна небезпека – це ризик розвитку меланоми
  • Зайва засмага може призвести до пігментації шкіри
  • Можуть з’явитися глибокі зморшки
  • Під впливом сонячних променів шкіра стає сухою.

Як правильно засмагати без шкоди здоров’ю? Просто зважте на деякі фактори, що впливають на якість засмаги з безпекою для здоров’я.

Які фактори потрібно враховувати під час засмаги?

Час

Дуже важливо правильно розподілити час перебування на сонці

  • У перший день засмагати слід не більше 15-20 хвилин під прямими променями сонця. Потім йдіть у тінь, під парасольку або тент.
  • Кожен день додайте по 5-10 хвилин.

Багато хто їде на море на 7-10 днів і бояться, що не встигнуть засмагнути. Не варто турбуватися з цього приводу. Промені проникають і через полотно тенту, і через тканину парасольки. Просто ваша шкіра не отримає надмірної дози ультрафіолету, що призводить до опіків.

Захистний крем

  • Обов’язково перед тим, як йти на пляж, наносите на шкіру сонцезахисний крем за 20 хвилин до виходу.
  • Використовуйте його навіть якщо ви вже трохи засмагли. Пам’ятайте, що засмага не захистить вас повністю від опромінення.

Їжа

Так! І це теж не мало важливий фактор

  • Не рекомендуємо засмагати на порожній шлунок. Може виникнути погіршення здоров’я. Та й на якість засмаги це також має вплив.
  • Щоб отримати гарний колір засмаги їжте більше фруктів, які містять бета-каротин. Це морква, абрикоси, помідори.
  • Морська риба, що містить поліненасичені кислоти Омега 3 і вітамін Е, яйця, горіхи та олії захистять вашу шкіру.
  • Пийте зелений чай перед виходом на пляж – він має антиоксидантну властивість.
  • Перед відпусткою пропийте курс вітамінів А, Е, D. Вітамін D посилить вироблення пігменту мелатоніну, який захищає шкіру від УФ – променів.
  • Ще одна дуже важлива рекомендація стосується вживання прохолодних алкогольних коктейлів на пляжі. Не варто насолоджуватися ними під відкритим промінням сонця. Існує ризик заробити сонячний дерматит.

Зволоження шкіри

  • Обов’язково зволожуйте шкіру. Вплив сонячних променів позбавляє її вологи. Тому обов’язково після відвідування пляжу прийміть душ і нанесіть поживний зволожуючий лосьйон на все тіло. Наносите щонайменше двічі на день.
  • Не забувайте про воду. Вона не тільки вгамує спрагу, але й утримуватиме баланс рідини в клітинах шкіри.

Тип шкіри


Щоб почуватися комфортно на пляжі, отримати засмагу, а не опіки, треба знати яким типом шкіри вас обдарувала природа.

Існує умовно п’ять типів шкіри:

  • Перший тип шкіри мають люди з вираженою світлою шкірою. Найчастіше у них руде або світле волосся, блакитні чи сірі очі. На сонці їхня шкіра швидко червоніє, створюючи скоріше дискомфорт від перебування, ніж приємні відчуття. Таким людям показані креми з високим ступенем захисту SPF30+. Але й цього мало. Треба обмежувати час проведення під відкритим промінням сонця. Засмагати в ранковий і вечірній годинник, коли сонце не таке активне. Прикривати почервонілі ділянки легким одягом, рушником або парео. Розташовуватись під парасолькою або тентом. З огляду на все це можна уникнути неприємних опіків, які пізніше дадуть лущення та пігментацію.
  • Власники другого типу шкіри теж світлоокі, колір волосся має каштановий або навіть чорний. Але шкіра у них чутлива до сонячних променів. Чомусь найшвидше у таких людей обгорає ніс і чоло. Сонячні ванни також рекомендовані в ранкові та вечірні години. Застосовувати обов’язково креми з високим ступенем захисту. Тривалість перебування на пляжі можна збільшити, якщо уникати прямого сонячного проміння.
  • А ось люди з третім типом шкіри мають русяве волосся і карі очі. Колір шкіри вони оливкового відтінку. Якщо застосовувати захисні креми і не зловживати перебуванням на сонці, то засмага вийде з красивим золотистим відтінком.
  • Кареглазі темноволосі люди мають смагляву шкіру, яка відноситься до четвертого типу. Загоряють швидко. Загар виходить рівний і красивий. Ризик обгоріти практично відсутній. Вони рідко користуються захисними кремами. Хоча дарма. Так як вони знаходяться на сонці постійно, то піддають її не потрібному впливу УФ-променів. Тут уже мова не про те, щоб не отримати опік, а про те, щоб уберегти шкіру від опромінення.
  • Власники п’ятого типу шкіри самою природою захищені від впливу сонячних променів. Це жителі африканського континенту та Латинської Америки. Засмага їм ні до чого. А догляд за шкірою рекомендований хіба що зволоження.

Як би разюче не відрізнялися типи шкіри, для них існує загальна рекомендація – це зволоження шкіри після засмаги.

Міфи і правда про засмагу

  • Чим вищий SPF у захисному кремі, тим менший шанс засмагнути

Креми із SPF рекомендують застосовувати для захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання. УФ-А та УФ-В промені, впливаючи на шкіру людини, можуть призвести до опіку і навіть спровокувати розвиток раку шкіри. Сучасні виробники виготовляють захисні креми із різним числом захисту SPF від 6 до 30+. Що означає це число?

Число 30 означає сукупне перебування на сонці під захистом крему – 30 годин без шкоди для шкіри. І одно воно одній годині перебування на сонці без жодного захисту.

Тому любителі засмаги справедливо не шанують креми з високою кількістю SPF. Вони, у міру засмаги, знижують кількість захисту та постійно контролюють час перебування на пляжі.

Так. Цей вислів – правда.

  • Натуральні олії краще, ніж синтетичні креми захищають шкіру

Синтетичні креми мають коефіцієнт захисту від 6 до 30+, натуральні масла не мають ступеня захисту більше, ніж 6, 5.

Але захисні креми містять синтетичні хімічні речовини, які полімеризуються на шкірі під дією сонячних променів або неорганічні мінерали, такі як оксид цинку, який відображає ультрафіолет. Шкідливість впливу на шкіру цих речовин повною мірою ще не доведена та не спростована.

Натуральні рослинні олії застосовуються вже тисячі років. І, незважаючи на низький коефіцієнт захисту, сприятливий захисний і поживний вплив на шкіру незаперечно.

Найбільш рекомендовані рослинні олії для засмаги це – морквяна олія, кокосова олія, оливкова олія.

Вони захищають і живлять шкіру, мають антиоксидантний ефект, покращують якість і колір засмаги.

Якщо не можете відмовитись від захисного крему, то через двадцять хвилин після нанесення на шкіру нанесіть оливкову олію. Воно покращить вашу засмагу.

Тому можемо сказати таке: головне – це захищати шкіру від впливу УФ-променів. А ось який це буде засіб – вирішувати вам.

  • Морська вода корисна для гарного стану шкіри, нігтів та волосся


Так, морська вода містить велику кількість корисних мінералів. Але сприятливий, а іноді і лікувальний вплив на шкіру ви отримуєте тільки перебуваючи у воді.

Коли шкіра починає висихати, солі починають витягувати воду з вашого епідермісу. Тому рекомендуємо приймати після купання прісний душ. І наносити захисний та зволожуючий крем. У світі безліч морів із різною концентрацією солей. Особливо треба бути обережними там, де концентрація дуже висока. Тому що надлишок солі на шкірі дає сильне навантаження на серце.

Тому, якщо ви дійсно хочете оздоровити вашу шкіру та нігті – дотримуйтесь нашої рекомендації.

Що ж до волосся, то ні сонячні промені, ні морська вода їм жодним чином користі не приносить. Сонце робить волосся сухим і ламким, а солона вода перетворює його на неживу клоччя. Тому виходячи на пляж або йдучи плавати не забувайте захищати своє волосся.

І, насамкінець, ще дуже важлива практична рекомендація:

Звісно, ​​всім хочеться покрасуватися на пляжі не в одному купальнику. Навіть із практичного боку їх має бути кілька. Усі вони мають різну форму, так би мовити, відкритості.

Так ось: починайте засмагати з максимально відкритого купальника із вашої колекції. Тому що дуже складно буде «дозагоряти» білі місця, що відкриваються, і отримати рівну гарну засмагу без переходів. Враховуйте і це.

Усім, хто вирушає на пляж – м’якого сонця, теплого моря та гарного настрою!