ЗМІСТ:

Схуднення – це не тільки про тіло. Можна забити свою шафу речами на кілька розмірів менше, як рекомендують порадники в інтернеті, або покласти на чільне місце джинси, в які не влазите ось уже який сезон, але хіба це стане панацеєю? Почніть із внутрішньої мотивації. Поштовхом для дій стануть книги про схуднення. Не чекайте літа, свят, знаків згори, змінюйте своє життя вже зараз.

Чим книги про харчування та схуднення можуть допомогти?

Якщо ви тут, значить цифри на терезах викликають смуток, а питань про харчування та схуднення більше, ніж відповідей. Не завжди є час та кошти, щоб відвідувати фахівців, тому книга – найкраща з можливих альтернатив. На відміну від численних форумів в інтернеті з анонімними порадами, більшість з яких калічать, а не лікують, за книгами стоять конкретні люди з великим досвідом та відповідальністю за написане.

Мотиваційні книги з схуднення допоможуть:

  • позбавитися великої кількості міфів щодо їжі
  • змінити звички та уникнути харчових розладів
  • налагодити режим живлення
  • довести, що процес скидання ваги не ґрунтується на постійному виснаженні та виснажливому контролі

Радимо кілька книг, після яких вам захочеться перейти від слів до дій.

«Що б такого з’їсти, щоб схуднути?» Ольга Маркес та Олена Дігтяр

У цій книзі схуднення чудово все: починаючи з назви і закінчуючи практичними рекомендаціями. Як відомо, у схуднення дві головні сторони медалі – спорт та харчування. На другий із цих пунктів ви отримаєте максимально вичерпну відповідь.

Головна цінність у тому, що всю інформацію підкріплена реальної практикою. Автор книги, Ольга Маркес – засновниця школи ідеального тіла #SEKTA, яка за 7 років роботи допомогла досягти бажаних результатів 100 тисячам людей. Весь матеріал базується на реальних прикладах, статистиці та програмах, які команда використовує для своїх клієнтів, яких вони ласкаво називають випускниками. Почніть свій шлях до ідеального тіла із зміни харчових звичок.

«Я не вмію худнути» П’єр Дюкан

Це справжній справді терапевти у світі. Про дієту Дюкана чув кожен третій, навіть той, хто ніколи не мав проблем із вагою. Проаналізувавши свою багаторічну лікарську практику, автор книги написав покрокову інструкцію харчування, основу якої – тваринні білки. Вона не дасть миттєвих результатів, не обіцяє чудових трансформацій за тиждень без реєстрацій та СМС. Це планомірна та поетапна робота, яка потребує фізичних та психологічних зусиль. При систематичному виконанні рекомендацій, скинуті кілограми не повертатимуться назад, як у більшості випадків, і це її головна перевага.

«Голодний мозок. Як перехитрити інстинкти, які змушують нас переїдати» Стефан Гійаней

Заїдання стресів, фаїси вечері – все це позначається на здоров’ї, а мозок формує шкідливі звички, від яких надалі важко відмовитись. Якщо вам не подобаються художні книги про схуднення, довіртеся науково-популярній літературі, що ґрунтується на великій кількості фактів, гіпотез та відкриттів щодо людського організму. Книга «Голодний мозок» розповідає про будову та особливості роботи мозку, а також про те, як обдурити первинні інстинкти та перестати піддаватися спокусам. Хочете знати інформацію про те, як впливають жири на мислення, яка їжа здатна внести зміни до ДНК, про маркетингові пастки і як у них не потрапити? Тоді ця книга для вас!

«Інтуїтивне харчування. Як перестати турбуватися про їжу та схуднути» Світлана Броннікова

Це одночасно книга похудена змінить ваше ставлення до харчування. У ній спростовуються численні міфи, пов’язані з їжею, та даються практичні завдання. Ви перестанете відчувати провину за зайвий з’їдений шматок торта, рахувати калорії, забороняти собі все і вся і почнете жити у злагоді зі своїм тілом.

Автор – клінічний психолог. Вона не з чуток знає про харчові розлади та їх наслідки. Ця книга допоможе не лише схуднути, а й полюбити себе.

«Кінець обжерливості» Девід Кесслер

Девід Кесслер. У своїй книзі він розповідає про те, як сучасна реклама та харчова індустрія формують наші залежності та звички, які за підсумком призводять до обжерливості.

Якщо уявити піраміду «продуктового зла», то для багатьох на її вершині опиняться чіпси, кока-кола або випічка. На думку автора книги, головне зло криється у трьох компонентах: цукрі, солі та жирі. Саме вони формують короткочасне задоволення та викликають надапетит, якому так складно протистояти. А це призводить до ожиріння, целюліту та інших небажаних змін у тілі. Знаючи причину, не доведеться боротися із наслідками.

«Їж, пий, худий. Здоров’я без дієт» Наталія Самойленко

Наталія Самойленко – доктор в допомогла подолати зайву вагу, в тому числі багатьом селебриті. Наприклад, серед її клієнтів були всім відомі Маша Єфросиніна, Юрій Горбунов та Катя Осадча.

Як і в інших книгах про схуднення головним лейтмотивом стали причини зайвої ваги, гормони, шкідливі звички. Тут ви знайдете велику кількість інформації про білки, жири та вуглеводи, з якими рано чи пізно все одно доведеться подружитися, щоб почуватися добре і не пихкати в спортзалах. Приємним бонусом стануть яскраві ілюстрації та багато практичних порад.

«Дієта Монтіньяка. 190 найкращих рецептів для смачного схуднення» Монтіньяк Мішель