Зміст:

Почнемо з того, що в більшості випадків целюліт – це не хвороба, а нормальний стан. Незважаючи на те, що за офіційною статистикою у 8 з 10 жінок він є і не загрожує фізичному здоров’ю, багато хто відчуває ірраціональний жах перед так званою «апельсиновою кіркою». Целюліт сприймається як щось потворне, є приводом для тривоги та занепокоєння мільйонів жінок. Саме час розібратися в природі цього явища і зрозуміти, як природна частина фізіології перетворилася на привід колективного неврозу.

Що викликає появу целюліту?

Згідно з класифікацією ВООЗ, целюліт є запаленням підшкірно-жирової клітковини, яка має своєрідну дольчасту будову, характеризується нерівномірним відкладенням підшкірного жиру і проявляється зовні як нерівність шкіри.

Целюліт утворюється, коли жирові клітини під шкірою (які, до речі, є у всіх, незалежно від статі, ваги та віку) тиснуть на сполучну тканину, викликаючи на ній ямочки або горбки.

Відмінність нормальної шкіри та з целюлітом

Єдиної класифікації щодо ступеня тяжкості целюліту не існує. У цій статті орієнтуватимемося на дані, опубліковані в

  • 0 ступінь. Нема целюліту.
  • Ступінь 1. Гладка шкіра, коли стоїте, але апельсинова кірка видно в сидячому положенні.
  • Ступінь 2. Ямочки на шкірі видно, коли ви сидите і стоїте.

    • Стиль 3. Фіброзний целюліт. У будь-якому положенні шкіра має вигляд апельсинової кірки, на цьому етапі виникає не лише естетична, а й медична проблема. Порушується лімфострум, можливі болі при промацуванні.

Целюліт у третій стадії часто замінюють словом «ліподистрофія».

Розвитку целюліту сприяє безліч факторів: спадкова схильність, вікові зміни, гормональний дисбаланс, порушення роботи щитовидної та підшлункової залози, кровообігу в жировій тканині, обміну речовин (особливо водно-сольовий), надлишок ваги, част.

У жінок з целюлітом, як правило, знижений ліполіз (метаболічний процес розщеплення жирів) і підвищений ліпогенез, який відповідає за його накопичення. Помітні проблеми з еластичністю шкіри, віком зв’язки сполучної тканини природним чином слабшають. Целюліт часто пов’язаний з порушенням кровотоку, що може сприяти утворенню жиру та нестачі колагену.

Також, згідно дослідженнямwe> 400;”>, ключову роль може зіграти гормональний дисбаланс. Наприклад, низька концентрація естрогену викликає підвищену проникність судин і знижує їх тонус, що призводить до порушення мікроциркуляції і є важливим фактором, що спричиняє розвиток целюліту.

Крім того, зробити целюліт більш помітним може зневоднення. Вода виводить токсини, які можуть провокувати його. Прагніть випивати свою добову норму.

Чому целюліт – це жіноча проблема?

Згідно дослідженнямwe= 400;”>, целюліт більше вражає жінок, ніж чоловіків, через різну будову жирової тканини, а також розподіл м’язової та сполучної тканини.

Ще одне дослідження

Крім того, вважається, що велику роль відіграє жіночий статевий гормон естроген. Одна з теорій у тому, що в міру того, як естроген у жінок зменшується ближче до менопаузи, кровотік у сполучній тканині під шкірою також знижується. У чоловіків гормональний дисбаланс із віком менш виражений.

Яку роль грає дієта у боротьбі з целюлітом?

Роль дієти у розвитку та лікуванні целюліту на даний момент вивчена недостатньо. Проте, рекомендується стежити, щоб харчування було збалансованим. Також важливо підтримувати здорову вагу та залишатися фізично активними, як мінімум, це зробить прояв целюліту менш помітним.

Незважаючи на те, що жодна дієта або група продуктів не є причиною або рішенням целюліту, деякі речі здатні погіршити проблему:

  • Їжа з великим вмістом солі та добавок, наприклад, напівфабрикати. Надмірна кількість натрію у складі продуктів збільшує затримку води в організмі, що може спричинити здуття живота та посилити появу целюліту.
  • Алкоголь, безалкогольні та газовані напої з високим вмістом цукру сприяють формуванню зайвої ваги.
  • Продукти з високим вмістом рафінованого цукру (наприклад, печиво, торти, пончики тощо), оскільки вони також збільшують кількість жиру в організмі.

Також дієта, що містить надмірну кількість вуглеводів, може посилити стан речей, оскільки значно впливає на рівень інсуліну. А гормони, як ми вже з’ясували, мають одне з вирішальних значень у цьому питанні.

Додайте в свій раціон більше фруктів, овочів і ягід, зокрема буряк, червонокачанну капусту, гранат, чорницю, полуницю, малину, ожину, чорну смородину і журавлину. Вони сприяють виробленню здорового колагену та запобігають його руйнуванню.

Замініть насичені жири корисними, зокрема споживайте достатню кількість Омега-3, що містяться в рибі, лляній олії, риб’ячому жирі, горіхах тощо. Здорові жири покращують кровообіг.

По суті, дієта від целюліту полягає у дотриманні звичайного здорового та збалансованого харчування.

При целюліті важливо дотримуватися правильного харчування

Чи зникає целюліт при схудненні?

Неможливо боротися з генетикою або фізіологією, але ви можете мінімізувати ймовірність розвитку целюліту, дотримуючись здорового способу життя. Технічно він може розвинутись у всіх. Целюліт у худих дівчат зустрічається так само часто, як і у власниць зайвої ваги.

Схуднення рекламується як хороший спосіб позбутися апельсинової кірки. Однак жир – не єдиний компонент, який впливає на його виникнення. Безумовно, збільшення ваги може погіршити ситуацію, але ефективність схуднення як лікування не доведена.

Фізичні вправи не можуть повністю усунути проблему, але чергування силових і кардіо-тренувань допомагає привести в тонус м’язи, покращити кровообіг і підтримати низький рівень жиру в організмі, що мінімізує ризики.

Проте варто враховувати й іншу сторону медалі. Дослідження показують, що втрата ваги може допомогти, так і посилити ситуацію, зробивши ямочки більш вираженими. Ступінь прояву целюліту насамперед обумовлюється не вагою, а станом тургору шкіри. Що таке? Йдеться про еластичність, тобто здатність шкіри змінювати форму та повертатися у нормальний стан. Схуднення візуально покращить картину лише за умови, якщо у дерми немає проблем із пружністю, еластичністью та тонкістю.

Які існують методи позбавлення від целюліту?

На ринку представлено безліч кремів, лосьйонів, обгортань і процедур, спрямованих на порятунок від целюліту. На жаль, всебічний огляд 67 дослідженьДля боротьби з целюлітом на всіх стадіях найбільш ефективною є комплексна антицелюлітна програма, що включає дієту та фізичні навантаження, топічну дію (обробка шкіри кремами та гелями), фізикальні методи (мануальний та апаратний масаж, ультрамісто).

Позбавлення від целюліту на попі, животі, ногах і руках найбільш ефективно в стаціонарних умовах, що передбачають різні професійні процедури: лімфодренаж, глибинний прогрів, кольоропроменева терапія, вакуумно-роликовий та антицелюлітний масаж, лазерні процедури

Чи допомагають креми, лосьйони та скраби?

Для індустрії краси проблема целюліту – це золота жила, саме тому у вільному доступі можна зустріти так багато різноманітної продукції. Далеко не вся з них здатна мати хоча б незначний ефект.

Якщо говорити про креми та лосьйони, зверніть увагу на склад. Зазвичай засоби включають кофеїн, ретинол та деякі рослинні сполуки.

Виробники стверджують, що вони допомагають розщепити жир, покращити кровотік, підвищити еластичність шкіри та зменшити затримку рідини, проте наукового підтвердження таким заявам немає.

Взяти хоча б дослідження, проведене за 2018 рік, присвячене ефективності лосьйонів марок Bliss, Clarins, Shiseido та Glytone. У ньому було виявлено, що засоби можуть покращити вироблення колагену та зменшити в’ялість шкіри, але ефективності у рятуванні від целюліту очікувати не варто, тому що для цього потрібне широке ремоделювання жиру, колагену та сполучної тканини.

Це ж стосується скрабів. Більше того, якщо їх неправильно використовувати (занадто енергійно, хаотично, не слідуючи масажним лініям), то цим можна лише травмувати шкіру та спровокувати виникнення запалень.

Використання доглядових засобів – не найефективніший спосіб боротьби з целюлітом

Чи потрібен масаж від целюліту?

Більш дієвими вважаються мануальні маніпуляції, тобто антицелюлітні масажі. Це допомагає прибрати зайву рідину та впливати на жирові клітини, роблячи шкіру гладкішою.

Також косметологи рекомендують лімфодренаж і вакуумно-роликовий масаж. Вони впливають на шкіру та підшкірну клітковину, налагоджують кровообіг, прискорюють жировий обмін.

Як мінімум, такий варіант здатний поліпшити ситуацію в короткостроковій перспективі. Але пам’ятайте, що за даними американського товариства дерматологічної хірургії