Целюліт: причини виникнення і способи позбавлення
- Що викликає появу целюліту?
- Чому целюліт – це жіноча проблема?
- Яку роль відіграє дієта в боротьбі з целюлітом?
- Чи зникає целюліт при схудненні?
- Які існують методи позбавлення від целюліту?
Почнемо з того, що в більшості випадків целюліт – це не хвороба, а нормальний стан. Незважаючи на те, що за офіційною статистикою у 8 з 10 жінок він є і не становить загрози для фізичного здоров’я, багато хто відчуває ірраціональний страх перед так званою «апельсиновою кіркою». Целюліт сприймається як щось потворне, є приводом для тривоги і занепокоєння мільйонів жінок. Саме час розібратися в природі цього явища і зрозуміти, як природна частина фізіології перетворилася в привід для колективного неврозу.
Що викликає появу целюліту?
Відповідно до класифікації ВООЗ, целюліт є запаленням підшкірно-жирової клітковини, яка має своєрідну часточкову будову, характеризується нерівномірним відкладенням підшкірного жиру і проявляється зовні як нерівність шкіри.
Целюліт утворюється, коли жирові клітини під шкірою (які, до речі, є у всіх, незалежно від статі, ваги і віку) тиснуть на сполучну тканину, викликаючи на ній ямочки або горбки.
Єдиної класифікації щодо ступеня тяжкості целюліту не існує. У даній статті будемо орієнтуватися на дані, опубліковані в журналі Європейської академії дерматології та венерології в 2009 році. Він в ній оцінюється наступним чином:
- 0 ступінь. Немає целюліту.
- Ступінь 1. Гладка шкіра, коли стоїте, але апельсинова кірка видна в сидячому положенні.
- Ступінь 2. Ямочки на шкірі видно, коли ви сидите і стоїте.
- Ступінь 3. Фіброзний целюліт. У будь-якому положенні шкіра має вигляд апельсинової кірки, на цьому етапі виникає не тільки естетична, а й медична проблема. Порушується лімфоток, можливі болі при натисканні.
Целюліт в третій стадії часто замінюють словом «ліподистрофія».
Розвитку целюліту сприяє безліч факторів: спадкова схильність, вікові зміни, гормональний дисбаланс, порушення роботи щитовидної і підшлункової залози, кровообігу в жировій тканині, обміну речовин (особливо водно-сольовий), надлишок ваги, часті стреси і т.д.
У жінок з целюлітом, як правило, знижений ліполіз (метаболічний процес розщеплення жирів) і підвищений ліпогенез, який відповідає за його накопичення. Помітні проблеми з еластичністю шкіри, з віком зв’язки сполучної тканини природним чином слабшають. Целюліт найчастіше пов’язаний з порушенням кровотоку, що може сприяти утворенню жиру і нестачі колагену.
Також, згідно з дослідженнями, ключову роль може зіграти гормональний дисбаланс. Наприклад, низька концентрація естрогену викликає підвищену проникність судин і знижує їх тонус, що призводить до порушення мікроциркуляції і є важливим фактором, що призводить до розвитку целюліту.
Крім того, зробити целюліт більш помітним може зневоднення. Вода виводить токсини, які можуть його провокувати. Намагайтеся випивати свою добову норму.
Чому целюліт – це жіноча проблема?
Згідно з дослідженнями, целюліт більше вражає жінок, ніж чоловіків, через різну будову жирової тканини, а також розподіл м’язової та сполучної тканини.
Ще одне дослідження за участю 20 чоловіків і 20 жінок у віці 36-92 років показало, що у жінок на 34% менше колагенових волокон і на 57% більше жирових часток в глибокому шарі шкіри в порівнянні з чоловіками. Поєднання більших жирових часток, що підштовхують шкіру вгору, і меншої кількості якорів колагену, які мало пручаються тиску жиру вгору, роблять целюліт видимим.
Крім того, вважається, що велику роль відіграє жіночий статевий гормон естроген. Одна з теорій полягає в тому, що в міру того, як естроген у жінок зменшується ближче до менопаузи, кровотік в сполучної тканини під шкірою також знижується. У чоловіків гормональний дисбаланс з віком менш виражений.
Яку роль відіграє дієта в боротьбі з целюлітом?
Роль дієти в розвитку і лікуванні целюліту на даний момент вивчена недостатньо. Проте, рекомендується стежити за тим, щоб харчування було збалансованим. Також важливо підтримувати здорову вагу і залишатися фізично активними, як мінімум, це зробить прояв целюліту менш помітним.
Незважаючи на те, що ніяка дієта або група продуктів не є причиною або рішенням целюліту, деякі речі здатні посилити проблему:
- Їжа з великим вмістом солі і добавок, наприклад, напівфабрикати. Надмірна кількість натрію в складі продуктів збільшує затримку води в організмі, що може викликати здуття живота і посилити появу целюліту.
- Алкоголь, безалкогольні та газовані напої з високим вмістом цукру сприяють формуванню зайвої ваги.
- Продукти з високим вмістом рафінованого цукру (наприклад, печиво, торти, пончики і т.д.), так як вони також збільшують кількість жиру в організмі.
Також дієта, що містить надмірну кількість вуглеводів, може погіршити стан речей, оскільки значно впливає на рівень інсуліну. А гормони, як ми вже з’ясували, надають одне з вирішальних значень у даному питанні.
Додайте в свій раціон більше фруктів, овочів і ягід, зокрема буряк, червонокачанну капусту, гранат, чорницю, полуницю, малину, ожину, чорну смородину і журавлину. Вони сприяють виробленню здорового колагену і запобігають його руйнуванню.
Замініть насичені жири корисними, зокрема споживайте достатню кількість Омега-3, що міститься в рибі, лляному маслі, риб’ячому жирі, горіхах і т.д. Здорові жири покращують кровообіг.
По суті, дієта від целюліту полягає в дотриманні звичайного здорового і збалансованого харчування.
Чи зникає целюліт при схудненні?
Неможливо боротися з генетикою або фізіологією, але ви можете мінімізувати ймовірність розвитку целюліту, дотримуючись здорового способу життя. Технічно він може розвинутися у всіх. Целюліт у худих дівчат зустрічається так само часто, як і у власниць зайвої ваги.
Схуднення рекламується як хороший спосіб позбутися від апельсинової кірки. Однак жир – не єдиний компонент, який впливає на його виникнення. Безумовно, збільшення ваги, може погіршити ситуацію, але ефективність схуднення в якості лікування не доведена.
Фізичні вправи не можуть повністю усунути проблему, але чергування силових і кардіо-тренувань допомагає привести в тонус м’язи, поліпшити кровообіг і підтримати низький рівень жиру в організмі, що мінімізує ризики.
Однак варто враховувати і іншу сторону медалі. Дослідження показують, що втрата ваги може як допомогти, так і погіршити ситуацію, зробивши ямочки більш вираженими. Ступінь прояви целюліту в першу чергу обумовлюється не вагою, а станом тургору шкіри. Що це таке? Йдеться про еластичність, тобто здатність шкіри змінювати форму і повертатися в нормальний стан.
Схуднення візуально поліпшить картину тільки за умови, якщо у дерми немає проблем з пружністю, еластичністю і тонкістю.
Які існують методи позбавлення від целюліту?
На ринку представлено безліч кремів, лосьйонів, обгортань і процедур, спрямованих на позбавлення від целюліту. На жаль, всебічний огляд 67 досліджень не виявив ніяких хірургічних і нехірургічних методів лікування, які були б ефективними в довгостроковій перспективі.
Для боротьби з целюлітом на всіх стадіях найбільш ефективною є комплексна антицелюлітна програма, що включає дієту і фізичні навантаження, топічний вплив (обробка шкіри кремами і гелями), фізикальні методи (мануальний та апаратний масаж, електроміостимуляція, ультразвуковий дренаж).
Позбавлення від целюліту на попі, животі, ногах і руках найбільш ефективно в стаціонарних умовах, які передбачають різні професійні процедури: лімфодренаж, глибинний прогрів, кольоровопроменева терапія, вакуумно-роликовий і антицелюлітний масаж, лазерні процедури та ін.
Чи допомагають креми, лосьйони і скраби?
Для індустрії краси проблема целюліту – це золота жила, саме тому у вільному доступі можна зустріти так багато різноманітної продукції. Далеко не всі засоби з неї здатні надати хоча б незначний ефект.
Якщо говорити про креми та лосьйони, зверніть увагу на склад. Зазвичай засоби включають кофеїн, ретинол і деякі рослинні сполуки.
Виробники стверджують, що вони допомагають розщепити жир, поліпшити кровообіг, підвищити еластичність шкіри і зменшити затримку рідини, однак наукового підтвердження таким заявам немає.
Взяти хоча б дослідження, проведене Міжнародним журналом дерматології за 2018 рік, присвячене ефективності лосьйонів марок Bliss, Clarins, Shiseido і Glytone. У ньому було виявлено, що засоби можуть поліпшити вироблення колагену і зменшити в’ялість шкіри, але ефективності в позбавленні від целюліту очікувати не варто, так як для цього потрібно велике ремоделювання жиру, колагену і сполучної тканини.
Це ж стосується скрабів. Більш того, якщо їх неправильно використовувати (дуже енергійно, хаотично, не дотримуючись масажних ліній), то тим самим можна лише травмувати шкіру і спровокувати виникнення запалень.
Чи потрібен масаж від целюліту?
Найбільш ефективними вважаються мануальні маніпуляції, тобто антицелюлітні масажі. Це допомагає прибрати зайву рідину і впливати на жирові клітини, роблячи шкіру більш гладкою.
Також косметологи рекомендують лімфодренаж і вакуумно-роликовий масаж. Вони впливають на шкіру і підшкірну клітковину, налагоджують кровообіг, прискорюють жировий обмін.
Як мінімум, такий варіант здатний поліпшити ситуацію в короткостроковій перспективі. Але пам’ятайте, що за даними Американського товариства дерматологічної хірургії повністю запобігти целюліту неможливо. Ризик його появи збільшується з віком і залежить від багатьох факторів способу життя.