Догляд за шкірою після 40 років – поради експертів
- Вікові зміни шкіри після 40 років
- Використання SPF захисту
- Догляд за шкірою обличчя
- Догляд за шиєю і зоною декольте
- Домашні процедури по догляду за шкірою
Догляд за шкірою після 40 років вимагає серйозного перегляду. Це пов’язано з тим, що в організмі відбувається безліч змін, пов’язаних з уповільненням обмінних процесів і перебудовою гормонального фону. Все це позначається на зовнішньому вигляді і стані шкіри. Щоб у відображенні дзеркала не довелося спостерігати попливший овал обличчя і глибокі зморшки, потрібно вчасно скоригувати програму догляду та дотримуватися кількох простих правил.
Вікові зміни шкіри після 40 років
На старіння найбільше впливає генетика, етнічна приналежність, спосіб життя, вплив сонця і щоденний догляд. По досягненню 40-річного віку, в організмі жінки відбувається чергова перебудова. Перш за все, вона пов’язана з настанням нижньої межі менопаузи і змінами гормонального фону. Крім того, доведено, що кожен рік, починаючи з 20 років, ми втрачаємо 1% запасів колагену. Колаген допомагає робити шкіру гладкою, підвищує її захисні властивості і уповільнює появу ознак старіння, включаючи зморшки.
Найбільш значущими і помітними змінами в 40 років є:
- зниження еластичності і пружності шкіри;
- поява пігментації;
- розширення пор;
- поява мімічних зморшок;
- обвисання шкіри, розпливання овалу обличчя.
То як же доглядати за шкірою обличчя?
Використання SPF захисту
Дерматологи сходяться на думці, що першим, з чого варто почати, – озброїтися гарним сонцезахисним кремом. Вплив ультрафіолету, за результатами одного з досліджень, є причиною 80% видимих ознак старіння обличчя. Ультрафіолетові промені викликають розщеплення колагену і порушення еластину, що призводить до витончення епідермісу і появи зморшок, а також в деяких випадках провокують появу нерівномірних пігментних плям.
Саме тому сонцезахисний крем це те, що необхідно використовувати кожен день незалежно від пори року, а не тільки у відпустці на пляжі.
Захист від сонця – вірний спосіб зберегти вашу шкіру молодою і здоровою якомога довше, а також вберегти від фотостаріння.
Експерти відзначають, що при покупці SPF крему в складі слід шукати оксид цинку, діоксид титану і оксид заліза з наступних причин:
- Оксид цинку і діоксид титану захищають від променів UVA (вони складають близько 90% всього випромінювання, що досягає Землі, і можуть викликати меланому) і UVB (промені групи В є найбільш небезпечними, так як призводять до старіння шкіри, сонячних опіків, раку шкіри і придушення імунної системи).
- Оксид заліза захищає від шкідливого для шкіри HEV-випромінювання, яке виходить від екранів комп’ютерів, планшетів і мобільних телефонів. Синє світло призводить до передчасного старіння клітин шкіри і провокує появу пігментації.
Чим старше шкіра, тим вище повинна бути ступінь захисту, також її рекомендують використовувати для малюків. Максимальним вважається показник SPF 50.
Як для повсякденного використання, так і для поїздки в літню подорож, візьміть в звичку керуватися не тільки прогнозом погоди, але і перевіряти УФ-індекс конкретного міста. Він оцінюється за шкалою від 0 до 11, де 11 сигналізує про необхідність посиленого захисту.
Дерматологи рекомендують наносити приблизно половину чайної ложки засобу на обличчя, включаючи вуха і шию, перед нанесенням макіяжу. Якщо ви керуєте авто, обов’язково захистіть руки, так як промені UVA можуть проникати крізь скло, що може призвести до появи пігментних плям.
Догляд за шкірою обличчя
Очищення
Очищення – один з найважливіших кроків в повсякденному догляді за шкірою. Він видаляє макіяж, небажаний жир і омертвілі клітини, а також допомагає підтримувати природний водний баланс шкіри.
У віці 40 років фахівці рекомендують використовувати засоби для очищення, що містять кераміди і вітамін Е. Бажано, щоб це були м’які нелужні пінки, муси, гелі, міцелярні розчини.
Кераміди допомагають утримувати вологу, а вітамін E підвищує пружність і допомагає швидше оновлюватися клітинам.
Тонізація
Після очищення шкіру необхідно обов’язково протерти тоніком або лосьйоном, щоб прибрати дрібні частинки засобу для чищення, а також підготувати її до нанесення решти догляду.
Незалежно від типу шкіри, жирної / схильної до акне або сухої / чутливої, косметологи радять уникати засобів на спиртовій основі, а також з вмістом гліколевої кислоти або перекису бензоїлу.
Замість цього пошукайте тонік на водній основі, що містить трояндову воду або екстракт ромашки, а також похідні вітаміну B, наприклад, пантенол. Вони допомагають утримувати вологу і зберігати шкіру добре зволоженою.
Зволоження та живлення
У віці 40 років шкіра виробляє менше шкірного сала, що піддає її впливу агресивних чинників, а також стає сухішою, тому зволоження та живлення є одними з ключових моментів.
Для повноцінного догляду за шкірою після 40 років варто мати денний і нічний крем. Денний захищає від зовнішніх впливів і може служити основою під макіяж, а нічний допомагає відновлюватися і живить шкіру.
Косметологи рекомендують звернути увагу на денні креми, що містять освітлюючий вітамін B3, зволожуючу гіалуронову кислоту і захисний цинк. А в складі нічних може бути відновлює вітамін C і омолоджуючий вітамін A. Важливо, щоб засоби збільшували вироблення колагену і еластину.
Відлущування
Щоб шкіра залишалася сяючою до 40 років, необхідно використовувати відлущувальні засоби частіше, ніж в 20-30 років, тому що оновлення клітин шкіри відбувається набагато повільніше.
Регулярні пілінги (гоммаж, скатки, скраби) сприяють оновленню і омолодженню епідермісу. Для вікової шкіри косметологи рекомендують відлущувальні засоби, в складі яких є ретиноєва кислота, пептиди і вітамін С.
Важливо вибирати скраби і пілінги відповідно до типу шкіри. Для сухої шкіри варто використовувати засоби на кремовій основі, які не тільки очищають, але і зволожують. Для жирної шкіри більше підійде скраб на основі гелю, який допомагає контролювати секрецію масла і робить шкіру гладкою і чистою.
Шкіра навколо очей
Шкіра навколо очей – перша область, на якій з’являються ознаки старіння, і після 40 років вони стають ще більш яскраво вираженими. Епідерміс під очима дуже тонкий, в ньому практично відсутні жировий шар і потові залози, в зв’язку з цим зміст колагену мінімальний і частіше спостерігається сухість.
Активна міміка і примруження провокують появу зморшок, також по ряду причин може збиратися рідина під очима і з’являтися темні кола. Креми для очей можуть вирішити деякі з цих проблем. Наприклад, засоби з високим вмістом вітаміну К усувають скупчення крові в судинах і прибирають набряки.
Догляд за шиєю і зоною декольте
Багато хто помилково зосереджуються виключно на догляді за обличчям, але в’яла шкіра в зоні шиї і декольте видає справжній вік не менше, аніж носогубні складки або «гусячі лапки» біля очей.
Шкіра в області декольте тонше і має менше сальних залоз, тому більше піддається сухості через нестачу природного зволоження, а це означає, що зморшки утворюються швидше і легше. Крім того, багато хто забуває або навмисно не наносять сонцезахисний крем на цю область, що провокує передчасне старіння.
Вибирайте засоби, у складі яких є такі цільові інгредієнти: тетрапептиди для стимулювання утворення колагену, антиоксидантний екстракт водоростей для захисту від вільних радикалів, глюкозамін для поліпшення гідратації.
Також підійдуть засоби, що містять гіалуронову кислоту. Згідно з дослідженням 2014 року, вона насичує глибші шари шкіри, має здатність зменшувати появу зморшок, покращувати гідратацію, пружність і еластичність, що допомагає їй довше залишатися молодою і здоровою.
Домашні процедури по догляду за шкірою
Масаж
Масаж обличчя розслабляє м’язи, збільшує лімфоток, приплив крові і кисню, живить тканини, що надає омолоджуючий ефект. Це один з найефективніших способів боротьби зі зморшками.
Існує кілька різних видів і технік масажу обличчя, які можна виконувати самостійно або за допомогою професіонала: лімфодренажний, букальний, міофасціальний, шиацу, шведський і ін.
Дослідження 2002 року показали, що 59% жінок, яким робили масаж обличчя, повідомили про почуття свіжості і омолодження, ще 54% вказали на поліпшення еластичності і відзначили ефект «стягування шкіри».
Кубики льоду
В якості профілактики старіння шкіри фахівці рекомендують масажувати і протирати обличчя кубиками льоду.
Цей спосіб можна використовувати в наступних цілях:
- щоб усунути набряклість (особливо навколо очей);
- зменшити жирність;
- зменшити набряк і запалення, включаючи висип і укуси комах;
- зменшити ознаки старіння;
- підвищити здоровий блиск шкіри.
Для того, щоб провести процедуру, необхідно помістити 3-4 кубика в бавовняну тканину і через неї масажувати обличчя круговими рухами уздовж лінії підборіддя, скул, щік, лоба і губ протягом декількох хвилин. Особливо ефективний такий варіант вранці.
Контрастний душ
Використання холодної води під час прийняття душу і вмивання допомагає стимулювати кровообіг і звужує пори. Поганий кровообіг в шкірі призводить до сухості, тьмяності і старіння.
Низька температура активує симпатичну нервову систему. Тіло виділяє гормони і хімічні речовини мозку, які допомагають боротися зі стресом. Навіть не знаючи наукового пояснення, абсолютно очевидно, що люди, що знаходяться в стані тривалої тривоги і занепокоєння, виглядають набагато старше свого фактичного віку. Душ з почерговим включенням теплої і холодної води може служити хорошим початком нового дня.