Зміст:
- Чи можна схуднути після програми харчування від FitCurves?
- Фази живлення у програмі ФітКервс
- Меню програми харчування ФітКервс
У 1992 році Гері і Дайан Хевін розробили програму дієти Curves. Мета полягала в тому, щоб створити схему управління вагою, яка враховує унікальні потреби жінок у раціоні та фізичних вправах.
Сьогодні дієта FitCurves – це індивідуальний, налаштований план харчування, який складається з трьох фаз і сфокусований на відновленні метаболізму.
Чи можна схуднути після програми харчування від FitCurves?
Найкращою відповіддю будуть результатиПри звичайній дієті 50% втрати ваги відбувається за рахунок метаболічно активних м’язів, що знижує витрату енергії в спокої (РЗЕ) і дозволяє ще легше набирати вагу при меншому споживанні калорій.
Поєднання силових тренувань та дієти ФітКервс з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів та жирів, збільшує кількість РЗЕ та захищає м’язи. Це призводить до спалювання жирових запасів і дає можливість їсти здорову кількість їжі.
Фази живлення у програмі ФітКёрвс
План дієти складається з трьох фаз:
Фаза 1 триває 7 днів. Головне завдання першого тижня – споживати 1200 калорій на день за три прийоми їжі та два перекушування.
У цей період спостерігається активне зменшення ваги за рахунок того, що спочатку організм позбавляється зайвої рідини, а не жиру. Пояснення тому просте. По-перше, вода >
Фаза 2 триває до кінця місяця (23 дні). У цей період починається білкова або вуглеводна дієта, залежно від індивідуальних цілей та потреб людини. Кількість споживаних калорій на день збільшується до 1500-1800.
Вже згадане вище дослідження показало, що поєднання силового тренування і такої дієти веде до зниження ваги в 95% випадків за рахунок спалювання жиру.
Фаза 3 не має тимчасових обмежень. Передбачається, що набута звичка правильного харчування після перших двох фаз закріплюється та залишається назавжди. Організм звикає до нового режиму, раціону, ваги, навантажень та адаптується. Тут важливо утримувати результат та продовжувати дотримуватися здорового способу життя. За потреби можна повторювати всі фази заново.
Щоб контролювати результати, в жіночому клубі FitCurves щомісяця проводяться вимірювання. Вони зіставляються та допомагають відстежувати прогрес та динаміку, а також вчасно вносити коригування.
Меню програми харчування ФітКёрвс
Кожна учасниця отримує щоденник харчування, в якому відзначає свої улюблені продукти, на основі яких складається дієта. Саме тому раціон у всіх індивідуальний.
Але важливо уточнити, що виключається вся шкідлива їжа, що містить трансжири, цукор, прості вуглеводи, велика кількість солі, спецій і т.д. До неї відносяться: напівфабрикати, більшість хлібобулочних і кондитерських виробів, чіпси, газована вода тощо. сир, фрукти, різні види трав та овочів (останні можна їсти в необмеженій кількості), .
Висновок
Людина здатна змінити склад свого тіла тільки за допомогою дієти, без вправ. Однак їхнє поєднання забезпечує максимальну ефективність. Напевно, ви чули про загальноприйняту формулу схуднення, в якій 80% успіху відводиться дієті та 20% спорту. Незважаючи на те, що цей розподіл науково не доведений, він наочно демонструє, що калорії легше споживати, аніж спалювати. І з цим важко посперечатися.
Програма харчування для схуднення FitCurves сприяє збалансованому та стійкому харчуванню, допомагає зменшити зайву вагу, збільшити м’язову масу та покращити метаболізм при дотриманні тренувань. Все відбувається без зайвого стресу для організму, виснажливих дієт, а також формує здорові звички харчування, які легко підтримувати протягом життя.
