- Що таке Kangoo Jumps?
- У чому особливість взуття Kangoo Jumps
- Переваги тренувань Кенго Джамп
- Протипоказання для занять Kangoo Jumps
До всіх рано чи пізно приходить бажання урізноманітнити свою фитнес-рутину. І спортивним клубам завжди є чим здивувати, тільки встигли звикнути до кросфіту, сайклінгу, HIIT
Що таке тренування Kangoo Jumps?
Kangoo jumps з англійської перекладається як «стрибки кенгуру» і система тренувань повністю виправдовує свою назву. Ті, хто випробував заняття, порівнюють його з бігом на батуті.
Реалізується це за рахунок взуття, яке було розроблено та ліцензовано в середині 90-х. Спочатку черевики використовувалися для реабілітації травмованих спортсменів, але в 1996 році концепцію було переосмислено німецьким інструктором з аеробіки Деггі Майсом, у якого з’явилася ідея використовувати їх у тренувальному процесі. Перша програма вправ називалася «кенгуробікою», оскільки стрибки у поєднанні з класичними навантаженнями викликали саме таку асоціацію.
Через кілька років програма з джамперами на ногах була помічена Американською асоціацією аеробіки та фітнесу, яка її доповнила та вдосконалила. Після цього заняття Kangoo Jumps набули широкої популярності у всьому світі.
Що входить у процес тренування?
Заняття проходять у групі під ритмічну музику. На кожному тренуванні є інструктор, який показує рухи і стежить за технікою їх виконання.
Як і будь-які заняття спортом, все починається з розминки, потім виконується основна частина, що складається переважно з елементів аеробіки, шейпінгу і кардіо вправ за типом стрибків і бігу на місці, махів руками та ногами, присідань. У тому числі відбуваються і силові навантаження, так як кожен черевик важить 1,5-2 кг, що служить гарним обтяжувачем, іноді використовуються гантелі для рук. Завершується все затримкою. На заняття йде зазвичай від 40 хвилин до години.
У фітнес-клубах взуття для занять видають, але багато хто воліє купувати кенго джампи для особистого користування. Їхня ціна коливається від 1000 до 2000 грн. При цьому варто враховувати, що вони потребують постійної перевірки та профілактики.
У чому особливість взуття Kangoo Jumps
Хоча черевики кенго джамп виглядають досить футуристично, механізм насправді досить простий. Нагадують ролики, але замість коліс до підошви прикріплений спеціальний пружний механізм у формі еліпса.
Те взуття, яке використовують для занять зараз, з’явилося завдяки кільком винахідникам. Першим розробив ідею та подав патент Г. Лехтман, канадський вчений російського походження, у 1985 році. У документі було відображено систему відскоку, яку він у результаті використав при створенні бренду та продукції Exerlopers у 1990 році.
Є також відомості про те, що паралельно з цим над схожою ідеєю працював японський винахідник Йоширо Накамацу, на рахунку якого понад 3 тис. патентів. Один із них належав взуття на пружинах під назвою PyonPyon, документ на нього він отримав у 1989 році.
У 1993 році на одній із спортивних виставок незвичайні черевики побачив Деніс Невілл, який прийняв рішення удосконалити модель. За допомогою французької студії промислового дизайну, яка раніше працювала на бренд Salomon, він доопрацював деякі механізми та подав патент у 1994 році, отримавши його через 2 роки.
Спочатку черевики для кенго джамп були розроблені для реабілітації пацієнтів, що відновлюються після травм колін, стегон і спини.
У 1995 році було проведено ряд наукових досліджень, які виявили безліч переваг інноваційного взуття. Наприклад, у черевиках встановлена система амортизаційних пружних пластин, які при зіткненні з підлогою або землею знижують навантаження на суглоби на 80%. Тобто більшу частину удару беруть на себе, що забезпечує безпеку тренувань.
У 1998 році з’явилися дитячі Kangoo Jumps. А в 2004 році виробники випустили моделі для опасистих людей, щоб будь-хто мав можливість відвідувати заняття. Джампери підходять для вправ як у залі, так і на вулиці. З ними можна виконувати вправи на будь-які групи м’язів, деякі використовують навіть для пробіжок.
У багатьох виникає питання, наскільки вони стійкі і чи можна в них впасти. У черевиків для фітнесу досить широка та плоска підошва, яка оснащена антиковзною гумою, що забезпечує рівновагу.
Переваги тренувань Кенго Джамп
Погодьтеся, система тренувань виглядає досить незвично і навіть розважально. Чи від неї є користь і яка?
- Будь-який охочий може насолодитися фітнесом Kangoo Jumps. Комплекс вправ підходить як для дітей віком від 6 років, так і для людей пенсійного віку. Рівень фізичної підготовки немає значення.
- Система допомагає спалювати вдвічі більше калорій. За годину занять можна витратити до 1000 кілокалорій.
- Крім зменшення жирових відкладень, бонусом стане одночасне опрацювання всього тіла. Найбільше тренування допомагає зміцнити м’язи преса, сідниць, стегон та ніг.
- Заняття допомагають покращити поставу, зміцнити м’язи стабілізатори, покращити кровопостачання міжхребцевих дисків.
- Пружинний механізм взуття діє як амортизатор, роблячи тренування безпечними для суглобів і сухожиль. Крім того, швейцарське дослідження Kangoo Jumps показало, що носіння взуття знижує вплив на великогомілкову кістку на 50% і вплив на поперековий відділ хребта приблизно на 20%.
- Заняття забезпечують покращення координації, витривалості та вестибулярного апарату.
- Регулярні тренування допомагають зміцнити серцево-судинну систему.
- Це приємна та незвичайна форма фізичної активності, яка допомагає урізноманітнити фітнес-рутину та знайти однодумців.
Протипоказання для занять Kangoo Jumps
Незважаючи на те, що тренування мають масу переваг, підходять вони далеко не всім.
По-перше, необхідно тренуватися виключно з офіційно ліцензованими інструкторами Kangoo Jumps. Вони повинні мати відповідний сертифікат. Це робиться для того, щоб відвідувачі отримували безпечні та ефективні тренування, що враховують особливості спеціалізованого взуття, адже неправильне їх використання може призвести до травм.
Цьому можуть сприяти занадто однотипні тренування, тому що вони дають навантаження на одні і ті ж м’язи і сухожилля, недостатнє розігрів тіла перед заняттями, технічні помилки, які допускаються при тренуваннях, наприклад, неправильні приземлення або занадто широке розведення ніг.
Кому варто уникати тренування Kangoo Jumps?
- Людям із захворюваннями серцево-судинної системи, які страждають на гіпертонію та цукровий діабет.
- Тим, хто має захворювання опорно-рухового апарату або спостерігається загострення старих травм.
- Висока інтенсивність навантажень протипоказана вагітним жінкам.
