Музика для вправ – це перевірений спосіб підвищити свою ефективність під час занять спортом. Ви можете слухати музику, виконуючи фізичні вправи вдома, в тренажерному залі, займаючись фітнесом, аеробікою або йогою. Улюблений плейлист також стане вам у нагоді під час тренувань на свіжому повітрі, особливо це стосується бігу або їзди на велосипеді. Але які пісні для вправ обрати у 2019 році? Що може дати музика під час тренувань? Чи ефективні тренування під музику? Зараз ми разом у цьому розберемося!
При виборі музики для вправ слід звернути особливу увагу на вид спортивної діяльності. Швидка та гучна музика підходить не для всіх занять. Для йоги та пілатесу, наприклад, слід вибирати музику, яка вестиме до розслаблення та релаксації – ніяких різких звуків тут бути не повинно. І навпаки. Для деяких видів спорту потрібно щось швидше – біг, силові, аеробіка – тут важлива динаміка та набір швидкості. Варто зазначити, що часто після входу до тренажерного залу чи фітнес-клубу ми чуємо музику, яка нас бадьорить і певним чином налаштовує на подальшу роботу.
Під час тренування ми повинні мати підготовлений плейлист на всі види вправ, щоб не робити перерви під час тренування для пошуку наступного треку. Хорошою ідеєю буде також підготувати кілька плейлистів на кожен вид фізичної активності, якщо ви любите різноманітність у спорті.
Музика для фітнесу та аеробіки
Музика для фітнесу повинна мати правильну швидкість. Люди, які займаються аеробікою, стежать за темпом та ритмом кроку, адаптуючись під конкретну пісню. Часто їхня музика для тренувань жива та ритмічна.
Якщо ви відстаєте від групи, вам не вдається потрапити в ритм і ви постійно збиваєтеся з рахунку під час занять з аеробіки – не засмучуйтесь! Відкриємо вам маленький секрет:
Крок вгору, крок вниз … 32 бітна музика для фітнесу зробить це за вас!
Для того, щоб виключити порушення рахунку під час тренувань, Вам необхідна музика для фітнесу та аеробіки з ударністю 32 біти (beat count). Весь аудіомікс складається з блоків по 32 удари у кожному. Протягом останніх 8 ударів кожного 32-х бітного блоку, Ви чутимете тонкі музичні акценти, які полегшують рахунок та задають відповідний ритм. Таке музичне виділення гарантовано допомагає не пропустити початок нового блоку вправ, але це у свою чергу є важливою умовою для побудови хореографії та виконання різних циклів вправ. Таким чином, музика з відповідним ритмом охоплює всі частини фітнес тренування.
На сьогоднішній день існує широкий спектр музики для фітнесу різних жанрів та напрямків. Багато фахівців у галузі фітнесу використовують музику під час проведення занять, з урахуванням їх особистих уподобань, настрою та цільової аудиторії.
Швидкість музичного супроводу відповідає інтенсивності різних стадій тренування. Наприклад, у FitCurves це розминка, кардіо, силові та затримка. Темп композиції в аеробіці повинен починатися з повільнішого, розганятися ближче до середини і до кінця досягати максимуму. При цьому кількість ударів за хвилину, що визначає інтенсивність тренування, має бути ретельно підібрана для кожного конкретного типу тренування, вікової групи та рівня фізичної підготовки.
Створіть свій персональний плейлист і почніть нове тренування вже сьогодні! З якісною музикою тренуватися буде легше та приємніше. Варто пам’ятати, що під кожний стиль фітнесу має бути підібрана відповідна музика – тільки тоді тренування буде найефективнішим і найпродуктивнішим.
Музика для аеробіки та фітнесу
Правильно підібраний музичний супровід сприяє творчій атмосфері під час занять і є певним енергетичним підживленням. Ми знаємо, ви цього чекали! Наш топ 20 пісень для фітнесу та аеробіки:
№20 – Tim Berg – Seek Bromance
№18 – Britney Spears – Scream&Shout
№17 – Klangkarussell – Sonnentanz
№16 – Lykke Li – I Follow Rivers (The Magician Remix)
№14 – Kat DeLuna & Busta Rhymes – Run the show
№13 – Bruno Mars – Uptown funk
№12 – Rudimental – Waiting all night
№11 – Ellie Goulding – Starry Eyed (max Vangeli)
№10 – Secondcity – I wanna feel
№9 – Jennifer Lopez – On The Floor
№7 – Taylor Swift – Shake It Off
№6 – Duke Dumont – I got you
№5 – Disclosure – Latch
№4 – Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj>
№3 – Kiesza – Hideaway
№1 – Deorro Feat. Adrian Delgado & DyCy – Perdóname
Беріть на замітку, користуйтеся та діліться з друзями! Приходьте на заняття у FitCurves. Займайтеся спортом та будьте щасливі разом з нами.
