Зміст:

  1. Розташування
  2. Години роботи / розклад групових занять
  3. Вартість
  4. Фітнес-обладнання
  5. Чистота
  6. Комфорт
  7. Підтримка і персонал

 

Як часто ви купували абонемент в тренажерний зал, але вже через місяць забували до нього дорогу? Ми підготували чек-лист: як вибрати фітнес-клуб, який стане другим будинком.

1. Розташування

Вибирайте тренажерний зал поруч з будинком або роботою. Дорога до нього повинна займати не більше 10-15 хвилин ходьби.

Будемо чесні, тільки люди зі сталевою волею і мотивацією здатні їхати на інший кінець міста заради годинного тренування. А якщо за вікном сніг або дощ, то і поготів. Локація повинна бути такою, щоб ви могли легко дістатися до залу без машини за будь-яких погодних умов.

Чим менше перешкод на шляху, тим більше шансів на регулярне відвідування залу. 

2. Години роботи / розклад групових занять

Плануєте тренуватися вранці перед офісом або пізно ввечері після нього? Переконайтеся, що зал в цей час відкрито. Теж саме стосується роботи фітнес-інструкторів. Припустимо, ви хочете займатися в 7 ранку з тренером. Чи знайдеться відповідний фахівець в клубі? Чи зможе він бути присутнім в зручні для вас дні? Все це варто уточнити заздалегідь.

Якщо ж в планах відвідування групових занять, то їх розклад має збігатися з вашим вільним часом. Вкрай важливо, щоб тренування органічно вписалися в повсякденний режим.

Будь-які спроби перекроїти свій розпорядок дня заради спорту, як правило, зазнають невдачі. Неминуче виникає дискомфорт, нашарування планів і все це в результаті впливає на відвідуваність і мотивацію.

Додаткові питання, які слід задати щодо групових занять:

  • Які класи доступні і коли?
  • Хто веде заняття і як часто змінюються тренера?
  • Чи необхідно за них додатково платити?
  • Чи необхідно заздалегідь бронювати місце?
  • Чи є заняття для початківців?
  • О котрій годині на тренуваннях найбільше людей?

Відповідно до відповідей, переконайтеся, що пропозиція клубу відповідає вашим інтересам і потребам.

Поєднання ритму життя і тренувань

3. Вартість

Багато хто при виборі фітнес-клубу ставить ціну на перше місце, але згідно з даними Всесвітньої асоціації здоров’я та фітнесу IHRSA, 50% всіх нових відвідувачів тренажерного залу припиняють заняття протягом 6 місяців. Не має значення був обраний елітний фітнес-клуб або бюджетний, мотивації і запала, які засновані на бажанні «відбити» заплачені гроші, вистачає ненадовго. Фокусуватися потрібно на іншому: як зробити так, щоб спорт став звичкою?

Якщо фітнес-клуб коштує на 1000 грн дешевше, але знаходиться в півгодини ходьби, як часто ви будете в нього ходити? Купуючи абонемент в спортзал, розглядайте це як інвестицію в себе і в якість свого життя.

Ще один факт полягає в тому, що тільки 18% відвідувачів тренажерного залу постійно використовують своє членство і регулярно ходять на тренування. Подумайте про це, обіцяючи в черговий раз схуднути до літа.

4. Фітнес-обладнання

Визначтеся з тим, чого ви хочете від занять і який тип вправ бажаєте виконувати. Якщо ви фанат кардіо, переконайтеся, що в залі досить велотренажерів або бігових доріжок і вам не доведеться стояти в черзі. Зверніть увагу на те, які моделі використовуються: чи є в них можливість виставити нахил, чи зчитується пульс і т.д.

У залі з силовими тренажерами зверніть увагу на те, якого вони типу і стану. Наприклад, у жінок після 50 блочне обладнання може викликати складності.

Саме тому в залах жіночої мережі фітнес-клубів FitCurves використовуються тренажери, засновані на гідравлічному опорі. Принцип їх роботи відрізняється тим, що сила опору залежить не від виставленої ваги, як в блокових, а від того, скільки зусиль докладається і з якою швидкістю виконується вправа. Чим швидше рух і більше амплітуда, тим складніше. Цей інтуїтивно простий метод дозволяє займатися безпечно і підходить абсолютно всім.

5. Чистота

Тренажерний зал – магніт для бактерій, вірусів та інфекцій. Це закрите приміщення з великою щільністю людей, в якому люди активно пітніють і контактують з одним і тим же обладнанням. Саме тому вкрай важливо переконатися, що в залі хороша вентиляція, приміщення регулярно миють, а інвентар обробляють.

Крім того, обов’язково подивіться на роздягальні, душові та туалети. Вони повинні бути чистими, просторими, без води і бруду.

6. Комфорт

Перш ніж купити абонемент в клубі, відвідайте пробне заняття і зверніть увагу на своє самопочуття, а також на людей, які знаходяться в залі, на їх загальну кількість, на співвідношення чоловіків і жінок. Під час тренувань ви повинні відчувати себе розслаблено, а не червоніти або боятися. Якщо ви соромитеся ходити в зал, прочитайте нашу статтю з рекомендаціями як побороти внутрішні страхи та невпевненість.

Можливо, вам буде простіше адаптуватися на групових заняттях для початківців, де всі учасники в рівних умовах. Або скористайтеся послугою жіночого фітнес-клубу. У мережі ФітКьорвс кругові тренування проходять виключно серед жінок в присутності досвідченого тренера. Підтримка однодумців і чуйне керівництво персоналу клубу допоможуть відчути себе впевнено і спокійно.

Власникам автомобілів також варто звернути увагу на парковку перед клубом в години пік. Запитайте про додаткові зручності: масажі, сауни або лазні, консультації з харчування, якщо вони для вас важливі.

Психологічний комфорт від занять залі

7. Підтримка і персонал

У фітнес-клубі повинен бути штат співробітників з відповідною освітою та підготовкою. Переконайтеся, що у тренерів є сертифікація, якщо плануєте користуватися їхньою послугою. Чи здатні вони задовольнити ваші потреби, врахувати особливості стану здоров’я, спосіб життя? Чи зможуть при необхідності модифікувати обладнання або програму?

У залах FitCurves можна розраховувати на підтримку як на заняттях, так і поза ними, оскільки членство в клубі передбачає індивідуальний підхід, супровід, а також фітнес-діагностику і рекомендації з правильного харчування.

Висновок

Підводимо підсумки. На що звернути увагу при виборі фітнес-клубу?

  • Найважливіше – близькість залу до будинку або роботи.
  • Час роботи клубу повинен відповідати вашому ритму життя.
  • Мотивація «оскільки заплатила за абонемент, значить точно буду ходити» не працює вдолгую. Вибирайте варіант по кишені і на той період, який точно використаєте.
  • Чим більше, різноманітніше і новіше обладнання, тим краще.
  • Перевірте чистоту залу для тренувань, роздягалень, душа і туалету. У вас не повинно виникати зневажливе бажання обробити все спиртом, перш ніж доторкнутися.
  • Зверніть увагу наскільки фізично і психологічно комфортно перебувати в фітнес-центрі.
  • Переконайтеся в кваліфікації тренерського складу, якщо плануєте використовувати їх послуги.

Для жінок, які хочуть збалансувати образ життя і знайти в ньому місце для спорту, рекомендуємо звернути увагу на кругові тренування в мережі фітнес-клубів FitCurves. Вони займають 30 хвилин і дозволяють опрацювати основні групи м’язів. Приєднатися до заняття можна в будь-який зручний час.

Ходити в зал можуть як юні дівчата, починаючи з 12 років, так і дорослі жінки. Спеціальне обладнання безпечно для відвідувачів будь-якого віку і рівня фізичної підготовки. Є варіант занять як в онлайн, так і в офлайн-форматі.

Як вибрати фітнес-клуб для дівчат? Запишіться на пробне заняття і самі переконайтеся в усіх перевагах, перш ніж купити абонемент на 3 або 6 місяців.