Зміст:
- Розташування
- Годинник роботи / розклад групових занять
- Вартість
- Фітнес-обладнання
- Чистота
- Комфорт
- Підтримка та персонал
Як часто ви купували абонемент у тренажерний зал, але вже через місяць забували до нього дорогу? Ми підготували чек-лист: як вибрати фітнес-клуб, який стане другим будинком.
1. Розташування
Вибирайте тренажерний зал поряд з будинком або роботою. Дорога має займати не більше 10-15 хвилин ходьби.
Будемо чесні, тільки люди зі сталевою волею та мотивацією здатні їхати на інший кінець міста заради годинного тренування. А якщо за вікном сніг чи дощ, то й поготів. Локація має бути такою, щоб ви могли легко дістатися до зали без машини за будь-яких погодних умов.
Чим менше перешкод на шляху, тим більше шансів на регулярне відвідування залу.
2. Години роботи / розклад групових занять
Плануєте тренуватися вранці перед офісом або пізно ввечері після нього? Переконайтеся, що цей зал відкритий. Те саме стосується роботи фітнес-інструкторів. Припустимо, ви хочете займатися о 7 ранку з тренером. Чи знайдеться фахівець у клубі? Чи зможе він бути у зручні для вас дні? Все це варто заздалегідь уточнити.
Якщо ж у планах відвідування групових занять, то їх розклад має збігатися з вашим вільним часом. Вкрай важливо, щоб тренування органічно вписалися у повсякденний режим.
Будь-які спроби перекроїти свій розпорядок дня заради спорту, як правило, зазнають невдачі. Неминуче виникає дискомфорт, нашарування планів і все це в результаті впливає на відвідуваність та мотивацію.
Додаткові питання, які слід поставити щодо групових занять:
- Які класи доступні і коли?
- Хто веде заняття і як часто змінюються тренери?
- Чи потрібно за них додатково платити?
- Чи потрібно заздалегідь бронювати місце?
- Чи є заняття для початківців?
- У який годинник на тренуваннях найбільше людей?
Відповідно до відповідей, переконайтеся, що пропозиція клубу відповідає вашим інтересам та потребам.
3. Вартість
Багато людей при виборі фітнес-клубу ставлять ціну на перше місце, але за даними Всесвітній асоціації здоров’я та фітнесу IHRSA, 50% усіх нових відвідувачів тренажерного залу припиняють заняття протягом 6 місяців. Не має значення був обраний елітний фітнес-клуб або бюджетний, мотивації та запалу, які ґрунтуються на бажанні «відбити» заплачені гроші, вистачає ненадовго. Фокусуватися потрібно іншим: як зробити так, щоб спорт став звичкою?
Якщо фітнес-клуб коштує на 1000 грн дешевше, але знаходиться в півгодини ходьби, як часто ви в нього ходитимете? Купуючи абонемент у спортзал, розглядайте це як інвестицію в себе та якість свого життя.
Ще один факт полягає в тому, що тільки 18% відвідувачів тренажерного залу постійно використовують своє членство і регулярно ходять на тренування. Подумайте про це, обіцяючи в черговий раз схуднути до літа style=”font-weight: 400;”>.
4. Фітнес-обладнання
Визначтеся з тим, чого ви хочете від занять і який тип вправ волієте виконувати. Якщо ви фанат кардіо, переконайтеся, що в залі достатньо велотренажерів або бігових доріжок і вам не доведеться стояти в черзі. Зверніть увагу на те, які моделі використовуються: чи є можливість виставити нахил, чи зчитується пульс і т.д.
У залі з силовими тренажерами зверніть увагу на те, якого вони типу та стану. Наприклад, у жінок після 50 блочне обладнання може викликати складнощі.
Саме тому в залах -4 FitCurves використовуються тренажери, засновані на гідравлічному опорі. Принцип їх роботи відрізняється тим, що сила опору залежить не від виставленої ваги, як у блокових, а від того, скільки зусиль додається і з якою швидкістю виконується вправа. Чим швидший рух і більше амплітуда, тим складніше. Цей інтуїтивно простий метод дозволяє займатися безпечно та підходить абсолютно всім.
5.Чистота
Тренажерний зал – магніт для бактерій, вірусів та інфекцій. Це закрите приміщення з великою щільністю людей, в якому люди активно потіють і контактують з тим самим обладнанням. Саме тому дуже важливо переконатися, що у залі хороша вентиляція, приміщення регулярно миють, а інвентар обробляють.
Крім того, обов’язково подивіться на роздягальні, душові та туалети. Вони мають бути чистими, просторими, без води та бруду.
6. Комфорт
Перш ніж купити абонемент у клубі, відвідайте пробне заняття та зверніть увагу на своє самовідчуття, а також на людей, які перебувають у залі, на їхню загальну кількість, на співвідношення чоловіків та жінок. Під час тренувань ви повинні почувати себе спокійно, а не червоніти чи боятися. Якщо ви соромтесь ходити в зал 400;”>, прочитайте нашу статтю з рекомендаціями як подолати внутрішні страхи та невпевненість.
Можливо, вам буде простіше адаптуватися на групових заняттях для початківців, де всі учасники в рівних умовах. Або скористайтесь послугою жіночого фітнес-клубу. У мережі ФітКервс кругові тренуванняighta>
Власникам автомобілів також варто звернути увагу на паркування перед клубом у години пік. Запитайте про додаткові зручності: масаж, сауну або лазню, консультації з харчування тощо, якщо вони для вас важливі.
7. Підтримка та персонал
У фітнес-клубі має бути штат співробітників з відповідною освітою та підготовкою. Переконайтеся, що тренери мають сертифікацію, якщо плануєте користуватися їх послугою. Чи спроможні вони задовольнити ваші потреби, врахувати особливості стану здоров’я, спосіб життя? Чи зможуть за необхідності модифікувати обладнання чи програму?
У залах FitCurves можна розраховувати на підтримку як на заняттях, так і поза ними, оскільки членство в клубі передбачає індивідуальний підхід
Висновок
Підбиваємо підсумки. На що звернути увагу під час вибору фітнес-клубу?
- Найважливіше – близькість залу до будинку чи роботи.
- Час роботи клубу повинен відповідати вашому ритму життя.
- Чим більше, різноманітніше та нове обладнання, тим краще.
- Перевірте чистоту залу для тренувань, роздягальень, душу та туалету. У вас не повинно виникати гидливе бажання обробити все спиртом, перш ніж доторкнутися.
- Зверніть увагу наскільки фізично та психологічно комфортно перебувати у фітнес-центрі.
Для жінок, які хочуть збалансувати спосіб життя та знайти в ньому місце для спорту, рекомендуємо звернути увагу на кругові тренування у мережі фітнес-клубів FitCurves. Вони займають 30 хвилин і дозволяють опрацювати основні групи м’язів. Приєднатися до заняття можна у будь-який зручний час.
Ходити в зал можуть як юні дівчата, починаючи з 12 років, так і дорослі жінки. Спеціальне обладнання безпечне для відвідувачів будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Є варіант занять як онлайн, так і в офлайн-форматі.
Як вибрати фітнес-клуб для дівчат? Запишіться на пробне заняття і самі переконаєтеся у всіх перевагах, перш ніж купити або
