• Главная
  • Блог
  • Как увеличить вероятность зачатия? 5 полезных советов

Как увеличить вероятность зачатия? 5 полезных советов

Тест на беременность

СОДЕРЖАНИЕ:

Что нужно сделать чтобы забеременеть?
Не откладывайте на потом
Следите за овуляцией
Позаботьтесь о правильном весе и правильной диете
Витамины и минералы, которые помогают женщинам и мужчинам увеличить свои шансы на зачатие
Продукты и вещества, которые снижают возможность зачатия
Меньше стресса — больше физической активности

Сегодня все больше людей борются с проблемой бесплодия — по оценкам специалистов, каждая пятая пара в мире безуспешно пытается зачать ребенка. Проблемы с беременностью зачастую вызваны не одной конкретной причиной, а целым рядом неблагоприятных факторов. Иногда они не зависят от нас и нашего образа жизни, иногда именно мы являемся причиной того, что у нас “не получается” зачать ребенка. На плодовитость могут влиять различные факторы, такие как возраст, анатомические дефекты тела, пережитая серьезная болезнь, образ жизни и эмоциональное состояние. Так что же мы все-таки можем сделать, чтобы наконец увидеть на тесте на беременность две заветные полоски? Увеличить вероятность зачатия и повысить шансы на появления малыша в семье помогут 5 простых и полезных правил.

Что нужно сделать чтобы забеременеть?

Не откладывайте на потом

Беременная женщинаЧтобы повысить вероятность беременности, не откладывайте решение о том, чтобы иметь детей на потом. В случае женщины, возраст является одним из наиболее важных факторов, влияющих на ее плодовитость. После 31 года фертильность женщины начинает снижаться.

Следите за овуляцией

Овуляция и менструальный циклКак повысить фертильность? Узнайте свою дату овуляции и возьмитесь за планирование своей беременности — попытайтесь заниматься любовью со своим партнером именно в это время. Так вы увеличите свои шансы на оплодотворение. По мнению многих врачей, беременность — это не чудная случайность или приятное совпадение, а практически математический расчет.

Овуляция начинается примерно за 14 дней до начала менструации. Если длина вашего цикла колеблется от 24 до 30 дней, вы можете подсчитать, что овуляция будет проходить между 10 и 16 днями. Для более точного определения плодородных дней вы можете использовать овуляционный тест (доступный в аптеке), который позволит измерить уровень лютеинизирующего гормона, концентрация которого самая высокая за 12-24 часа до овуляции. Помните, однако, что яйцеклетка живет всего 12-24 часов. Если вы решитесь на совокупление после овуляции, то, вероятно, кроме удовольствия вы ничего не получите — послеовуляционный период не подходит для зачатия ребенка. Сперма мужчины может выживать в женской половой системе в течение  72 часов, поэтому половое сношение за три дня до овуляции теоретически также может привести к беременности.

Позаботьтесь о правильном весе и сбалансированной диете

Диета при беременностиНормальный индекс массы тела колеблется от 18,5 до 24,5. Научные исследования показывают, что избыточный вес, ожирение и недостаточный вес, как у женщин, так и у мужчин, могут значительно осложнить протекание беременности и даже привести к бесплодию. Неправильный вес нарушает гормональный баланс и вызывает проблемы с эндокринной системой. У мужчин избыточный вес и ожирение также влияют на производство спермы, потому что температура яичек становится выше. Исследования говорят, что каждые дополнительные 10 кг снижают вероятность зачатия на 10%. У женщин с ослабленным аппетитом (страдающим анорексией или булимией) и находящимися на низкокалорийных диетах существует риск развития гормональных сбоев и менструальных расстройств, что может привести к ановуляторным циклам и аменореи. В свою очередь, женщины с избыточным весом зачастую имеют проблемы с эндокринной системой и обменными процессами, что также сказывается на способности женщины к зачатию.

Актуально: Безсахарная диета

То, что вы едите, влияет на ваше благополучие и ваше здоровье, поэтому важно, чтобы вы обеспечивали свое тело всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Исследования показали, что они оказывают негативное влияние на здоровье, а также значительно снижают шансы на зачатие и успешное рождение здорового ребенка.

Повысить вероятность беременности могут помочь специальные витаминные комплексы и биодобавки. Особое внимание стоит обратить на важные, про-фертильные свойства некоторых витаминов, минералов и питательных веществ в составе продуктов питания и обязательно включить их в свой рацион, если ваша главная задача — это как забеременеть быстро.

 Витамины и минералы

Витамины и минералы, которые помогают женщинам и мужчинам увеличить свои шансы на зачатие

Витамин Е — иначе известный как витамин жизни или фертильности — его дефицит у мужчин вызывает более низкую секрецию гормона гонадотропина, что может способствовать дегенерации сперматозоидов. Витамин Е — это нерафинированные растительные масла, особенно подсолнечник и соя, миндаль и грецкие орехи.

Ненасыщенные жирные кислоты (EFA) — влияют на кровяное давление, функционирование желудочно-кишечного тракта, почек и репродуктивных органов. Достаточное количество таких кислот содержится в морской рыбе, авокадо и растительных жирах.

Витамин А (бета-каротин) — необходим для производства женских гормонов, для мужчин — это важный антиоксидант, который влияет на производство и мобильность спермы. Витамин А можно найти в моркови, петрушке, шпинате, укропе и салате.

Витамин С — антиоксидант, который влияет на рост женского эндометрия — витамина С много в черной смородине, паприке, брюссельской капусте и ягодах.

Витамины группы B (1,2,6,12) — влияют на правильный курс овуляции (B1), предотвращают выкидыши (B2), продуцируют женские гормоны (B6), синтезируют ДНК и РНК (B12). Эти витамины не производятся в человеческом теле, поэтому организму крайне важно получать их извне. Особенно много их — в зерновых продуктах, бобовых (B1, B6), молочных продуктах (B2), субпродуктах (B12).

Цинк — особенно важен для мужчин. Его дефицит уменьшает объем спермы, количество спермы и количество тестостерона. Эго много в бобовых, яйцах, молочных продуктах и ​​продуктах из цельнозерновой муки.

Железо — предотвращает анемию и поддерживает правильное функционирование яйцеклетки и эмбриона. Его можно найти в печени, сердце, красном мясе, рыбе, свекле, корне петрушки, сушеных абрикосах, орехах, бобовых.

Фолиевая кислота — поддерживает производство красных кровяных телец, ее дефицит может уменьшить количество спермы и подвижность сперматозоидов. Фолиевая кислота содержится в лиственных овощах, брокколи, цитрусовых, дрожжах, печени и цельнозерновых продуктах.

Продукты и вещества, которые снижают возможность зачатия:

Алкоголь — снижает уровень тестостерона и подвижность сперматозоидов, разрушает головку сперматозоида, ухудшая его способность проникать глубоко в яйцо.

Кофеин — по поводу этого напитка мнение неоднозначно. Общепринято, что 300г кофе в день (около 4 чашек) — безвредно для здоровья, но при проблемах с зачатием лучше все же сводить потребление этого напитка к минимуму.

«Транс» жиры — большое употребление переработанных фабричных продуктов может привести к бесплодию у женщин, вызвать атеросклероз и нарушения в синтезе гормонов.

Простые углеводы — вызывают значительные скачки глюкозы в крови, что может привести к гормональной дисфункции. Лучше заменить их сложными углеводами, которые содержатся в темном хлебе и зерновых продуктах, крупах и овощах.

Меньше стресса — больше физической активности

Фитнес во время беременностиВаши эмоции оказывают огромное влияние на межличностные отношения, чувство удовлетворенности и счастья. Стресс также может быть причиной ановуляторных циклов и даже отсутствия менструации. Стрессовые ситуации для мужчин также не проходят бесследно. Сперма — очень чувствительный продукт, и на ее состояние могут влиять многие факторы. Было научно доказано, что жизнеспособность и подвижность сперматозоидов повреждается плотными боксерками (из-за перегрева яичников), сигналом сотовой связи или wi-fi сети, которые нарушают работу яичек  неблагоприятным воздействием электромагнитных волн. Для мужчины, как и для женщины важен спокойный и размеренный темп жизни, отказ от сигарет и физическая активность, которая положительно влияет на организм. Такие изменения могут увеличить шанс на зачатие до 60%!

Вам будет интересно: Фитнес для беременных

Простой свод правил может значительно помочь вам с планированием и зачатием малыша. Ребенок появится в вашей жизни в нужное время. Пусть вера и надежда не покидают вас ни на минуту! Постарайтесь изменить свои пищевые привычки, привить себе здоровый образ жизни. Следите за качеством сна и уровнем стресса и, в скором времени, у вас обязательно все получится!

Читайте также:

Бесплатная диагностика телосложения и ознакомительная тренировка

phone instagram facebook telegram copyright checked play close